老年性白內(nèi)障預(yù)防的方法是什么
關(guān)鍵詞：
白內(nèi)障
老年性白內(nèi)障可通過(guò)控制紫外線暴露、均衡營(yíng)養(yǎng)攝入、管理慢性疾病、避免長(zhǎng)期使用激素類藥物、戒煙限酒等方式預(yù)防。老年性白內(nèi)障的預(yù)防方法主要有避免強(qiáng)光刺激、補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)、控制血糖血壓、減少藥物副作用、改善生活習(xí)慣。
1、避免強(qiáng)光刺激：
長(zhǎng)期暴露于紫外線會(huì)加速晶狀體蛋白變性，建議戶外活動(dòng)時(shí)佩戴防紫外線眼鏡。夏季10點(diǎn)至15點(diǎn)紫外線最強(qiáng)時(shí)段需減少外出，陰天仍需做好眼部防護(hù)。汽車擋風(fēng)玻璃無(wú)法完全阻隔UVA，駕駛員也應(yīng)使用太陽(yáng)鏡。
2、補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)：
維生素C、維生素E及葉黃素可中和自由基對(duì)晶狀體的損害。深色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍(lán)富含葉黃素，柑橘類水果和堅(jiān)果分別提供維生素C與維生素E。每周攝入3次以上深海魚類有助于獲取omega-3脂肪酸。
3、控制血糖血壓：
糖尿病和高血壓會(huì)導(dǎo)致晶狀體代謝紊亂，空腹血糖應(yīng)控制在6.1mmol/L以下，血壓維持在140/90mmHg以內(nèi)。定期監(jiān)測(cè)糖化血紅蛋白和動(dòng)態(tài)血壓，合并視網(wǎng)膜病變者需每半年進(jìn)行裂隙燈檢查。
4、減少藥物副作用：
長(zhǎng)期使用糖皮質(zhì)激素可能誘發(fā)后囊下混濁，哮喘或類風(fēng)濕患者需定期評(píng)估用藥方案。局部用激素眼藥水連續(xù)使用不宜超過(guò)2周，系統(tǒng)性用藥時(shí)應(yīng)配合眼科隨訪。
5、改善生活習(xí)慣：
吸煙會(huì)使晶狀體氧化應(yīng)激增加3倍，戒煙5年后患病風(fēng)險(xiǎn)可降至常人水平。每日酒精攝入超過(guò)25克會(huì)干擾維生素B族代謝，建議男性每日飲酒不超過(guò)啤酒750毫升或葡萄酒250毫升。
建議50歲以上人群每日保證300克深色蔬菜及200克乳制品攝入，乳制品中的核黃素可增強(qiáng)晶狀體代謝。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在（220-年齡）×60%左右。閱讀時(shí)保持30厘米以上距離并確保環(huán)境光線充足，連續(xù)用眼40分鐘后應(yīng)遠(yuǎn)眺5分鐘。出現(xiàn)視物模糊、眩光等癥狀時(shí)需及時(shí)進(jìn)行視力檢查和裂隙燈檢查。
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