熬夜傷身如何補(bǔ)充營養(yǎng)？五種水果降低熬夜損傷
"日出而作，日落而息。"這是人類長期適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。熬夜會(huì)損害你的健康。
因?yàn)槿?a href="http://m.z3x9u9.com/k/917lugaqk52s6st.html" target="_blank">腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素是在晚上睡覺時(shí)分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進(jìn)人體糖代謝、保證肌肉發(fā)育的作用；后者在入睡后產(chǎn)生，不僅促進(jìn)青少年的生長發(fā)育，而且延緩中老年人的衰老。
所以一天中最好的睡眠時(shí)間是晚上10點(diǎn)到凌晨6點(diǎn)。吃正確的水果可以幫助你調(diào)節(jié)身體。
一、蘋果
俗話說"醫(yī)生每天都遠(yuǎn)離我"，蘋果富含果膠，能促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。熬夜的人容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、便秘或肥胖、皮膚惡化等。蘋果中大量的維生素和蘋果酸可以分解體內(nèi)積累的脂肪，有效預(yù)防肥胖，增加血色素，使皮膚細(xì)膩。
二、楊桃
它含有多種對(duì)人體健康有益的成分，如糖和維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。
楊桃富含果酸，能抑制黑色素沉淀，保濕，對(duì)改善干性或油性皮膚有顯著作用。對(duì)于熬夜的女性來說，這是一種對(duì)皮膚有益的好水果。
三、橘子
橙子幾乎成了維生素C維生素代名詞C能避免陽光和電腦輻射的侵害，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙濕潤。
對(duì)于熬夜的朋友來說，很多橙子中獨(dú)特的纖維素和果膠有利于清腸通便，消除體內(nèi)有害物質(zhì)，保證健康，增強(qiáng)免疫力。
四、檸檬
可以說是水果美白的典范。經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘。檸檬酸可以去除斑點(diǎn)，防止色素沉著。內(nèi)外涂抹非常有效。
外國美容專家稱之為美容水果，經(jīng)常吃檸檬有助于消化吸收，使皮膚光滑細(xì)膩。
五、葡萄
葡萄富含葡萄糖和維生素，對(duì)保護(hù)肝臟有明顯作用。葡萄營養(yǎng)價(jià)值高，抗氧化成分豐富，能延緩衰老，非常適合熬夜的人。
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