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熬夜之后怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?

患者:女,30歲 提問于2018-09-15 20:32

病情描述:
熬夜對(duì)身體的傷害是非常大的,及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很有必要,熬夜之后怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
熬夜的人體內(nèi)一般缺乏三種物質(zhì):蛋白質(zhì)維生素C和葡萄糖,因此熬夜考生的宵夜可以能被快速分解為葡萄糖的淀粉類食物為主,輔之以含蛋白質(zhì)、維C豐富的雞蛋、酸棗、山楂等。進(jìn)食宜清淡、細(xì)軟、易消化,如小米粥,粟米羹,湯粉等作為主食,雞蛋羹或碎肉碎菜作為副食,加上紫菜蛋花湯或青菜豬肝湯等補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
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