糙米吃了胃不舒服怎么辦 胃酸能吃糙米嗎
現(xiàn)在很多人都認(rèn)為糙米是非常健康的一種食物，所以會(huì)用糙米來(lái)代替大米食用，但是有時(shí)候吃了糙米后胃不舒服怎么辦呢？
糙米吃了胃不舒服怎么辦
停止繼續(xù)食用。
糙米中含有豐富的膳食纖維，食用后可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助食物進(jìn)行消化和吸收，但是因?yàn)椴诿椎馁|(zhì)地比較硬，如果沒(méi)有煮熟、煮爛的話就會(huì)對(duì)腸胃造成較大的負(fù)擔(dān)，從而引起胃部的不適。
如果吃完糙米之后胃不舒服的話，建議立即停止繼續(xù)食用糙米，并多喝水、注意休息，一般不需要多久癥狀就會(huì)有所緩解。
胃酸能吃糙米嗎
可以適量食用。
糙米中含有豐富的膳食纖維，進(jìn)入人體之后可以刺激胃酸的分泌，所以對(duì)于胃酸分泌過(guò)多的人群來(lái)說(shuō)建議少吃或不吃，每次適量食用即可。
有胃酸分泌過(guò)多的患者在飲食上要注意避免食用酸性食物、含糖量較高的食物以及辛辣和生冷的食物，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┨K打餅干來(lái)緩解胃酸分泌過(guò)多的癥狀。
糙米可以天天吃嗎
最好不要天天食用。
雖然糙米中含有豐富的纖維素、維生素和礦物質(zhì)，但是因?yàn)椴诿字泻幸欢ǖ目範(fàn)I養(yǎng)因子—植酸，所以最好不要每天都用其當(dāng)主食，否則就可能會(huì)影響到礦物質(zhì)的吸收，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)容易出現(xiàn)礦物質(zhì)攝入不足的情況。
一般建議在每次煮飯的時(shí)候往正常大米中加入適量的糙米一起煮，每周吃2-3次即可，這樣會(huì)更有利于身體的健康。
一天吃多少糙米合適
建議與大米比例1;4。
糙米中所含的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，一般來(lái)說(shuō)每天攝入適量的糙米就能滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需求了，如果食用過(guò)多的話非但起不到更好的效果，反而還可能會(huì)對(duì)人體健康造成傷害。
所以建議可以按照1：4的比例來(lái)添加糙米，比如在200克的大米中加入50克的糙米一起煮就可以了，具體添加量可以根據(jù)個(gè)人的身體情況來(lái)適當(dāng)增加或減少，但最好不要超過(guò)200克。
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