肥胖是一種多因素復(fù)雜的疾病，主要是由遺傳和環(huán)境的共同參與和相互作用引起的。肥胖家庭比其他家庭更有可能撫養(yǎng)肥胖的孩子，但它不一定是由遺傳引起的，但也可能受到肥胖家庭生活習慣的影響。那么，導致兒童肥胖的因素是什么呢？

兒童肥胖因素：

喜歡垃圾食品

飲食誤解：現(xiàn)在許多孩子熱衷于外國快餐、碳酸飲料和甜食，吃大量高熱量、高脂肪的食物。陳醫(yī)生遇到了一個病例，孩子們幾乎不喝水，完全被碳酸飲料所取代，飲料可以說沒有營養(yǎng)，只能增加體重。

醫(yī)生建議：首先要掌握科學的飲食原則，注意營養(yǎng)均衡，最好吃一些純天然食品，如谷物食品和新鮮蔬菜水果。盡量讓孩子少吃太油膩的食物，也不要吃太多的淀粉食物，油炸食品、高熱量零食和碳酸飲料必須適度。其次，我們應(yīng)該注意喂養(yǎng)方式，定期、定點、定量地給孩子吃。

缺乏合理的運動

體育誤解：在學習壓力越來越大的今天，早期教育已經(jīng)成為家長之間的熱門話題。英語課、藝術(shù)課和音樂課只是沒有運動。孩子們長時間坐在桌子前，不參加體育運動，導致肥胖。

醫(yī)生建議：對于學齡前兒童來說，抽象思維相對較差。在游戲和運動中接受早期教育可能更適合他們的智力發(fā)展。父母應(yīng)該幫助學齡前兒童養(yǎng)成參加各種體育活動和勞動的習慣。例如，不要在你可以走路的地方坐公共汽車。你應(yīng)該上下爬樓梯，不要坐電梯。養(yǎng)成每天鍛煉的習慣。

3.單一的生活方式

生活誤解：忙碌的父母創(chuàng)造了新一代"宅寶寶"，電視、電腦和DVD取而代之的是忙碌的父母陪孩子玩游戲和玩耍。讓孩子看動畫片，在網(wǎng)上玩幾個小游戲，不吵不鬧，不擔心，但孩子已經(jīng)很久了"靜坐模式"在影響下，它已經(jīng)成為一個只能在沙發(fā)上享受的人"沙發(fā)土豆"。只吃不動，能量消耗少，影響激素分泌，增加發(fā)胖的幾率。

醫(yī)生建議：無論父母有多忙，他們都需要花更多的時間與孩子溝通，玩一些親子游戲，這不僅可以加強孩子的智力發(fā)展，還可以增強彼此的感情。

兒童肥胖其實有很多危害，所以需要正確健康的減肥:

(一)限制飲食

限制飲食不僅要達到減肥的目的，還要保證兒童的正常生長發(fā)育。因此，一開始不宜操之過急，以免嚴格限制飲食。熱控的一般原則是:5歲以下2歲.51～3.35MJ/d(600～800kcal/d)，5～10歲3.35～4.18MJ/d(800～1000kcal/d)，10～14歲4.18～5.02MJ/d(1000～1200kcal/d)。嚴重肥胖兒童可根據(jù)理想體重減少30%以上的卡路里。飲食應(yīng)為高蛋白、低碳水化合物和低脂肪，動物脂肪不得超過總脂肪的1/3。并提供一般所需的維生素和礦物質(zhì)。為了滿足兒童的食欲，消除饑餓感，你可以多吃蔬菜、水果等卡路里少、體積大的食物。巧克力等零食、甜食和高熱量食物應(yīng)受到限制。

(二)增加運動量

肥胖的孩子應(yīng)該每天鍛煉，養(yǎng)成習慣。可以從小運動開始，然后逐漸增加運動量和時間。避免劇烈運動，以免增加食欲。

(三)行為治療

教孩子及其父母行為管理方法。老年兒童應(yīng)學會自我監(jiān)測，記錄日常體重、活動、飲食和環(huán)境影響因素，并定期總結(jié)。家長將幫助孩子評估治療情況，建立良好的飲食和行為習慣。

兒童減肥食譜推薦：

黃瓜拌肉絲

原料：鮮黃瓜750克，豬瘦肉100克，當歸3克，白糖50克，醋30克，鹽2克，姜10克，菜油50克。

制作方法：黃瓜切片、姜切片、當歸切片；豬肉用沸水煮熟。在肉絲和黃瓜段加入糖、醋、鹽和姜絲，攪拌均勻；將油鍋燒至80%成熟，放入當歸片，浸泡香味后放棄當歸，用油攪拌均勻。

功效:具有滋陰潤燥、清熱利濕的功效，不僅能幫助肥胖者減肥，還能紅潤肌膚。