電腦族一定知道六個(gè)保護(hù)眼睛的妙計(jì)

博禾醫(yī)生
眼睛是心靈的窗戶,對(duì)于眼睛,我們除了在關(guān)注它是否漂亮之余,更要保障它的健康。現(xiàn)在很多上班族都用電腦工作,一天8小時(shí)在公司用電腦后,回家加班到深夜,一天看電腦10小時(shí)以上,眼睛是怎么受到的呢主編和大家分享日常護(hù)理眼睛的妙計(jì),保護(hù)眼睛,從現(xiàn)在開(kāi)始吧。
1、養(yǎng)眼:平時(shí)注意飲食平衡,粗細(xì)組合、肉類組合,保證微量元素和維生素的補(bǔ)充,多吃新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品等,少吃糖果和甜食。
2、運(yùn)目:站在窗前,順時(shí)針?lè)较蚧蚰鏁r(shí)針?lè)较虬错樞蜃⒁暣暗纳稀⑾隆⒆蟆⒂宜膫€(gè)窗角,舒適活躍,運(yùn)轉(zhuǎn)眼睛,改善視力,每天早晚各做5~10分鐘。
3、熨燙眼睛:每天早上或睡覺(jué)前,取坐姿或立姿,閉上眼睛,雙手掌快速摩擦燙傷,然后迅速撫摸眼睛,眼晴就會(huì)感到溫暖。這樣重復(fù)幾次,可以通過(guò)活絡(luò)改善眼睛的血液循環(huán)。
4、極目:早上站在空氣清新的地方,自然站立,雙眼首先平視遠(yuǎn)處的目標(biāo),慢慢回收視線,距離眼睛35厘米,視線從近處轉(zhuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)。如此反復(fù)數(shù)次,然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng),對(duì)調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。
5、浴目:以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼,每天1~2次,每次5分鐘左右。洗臉、喝熱水的時(shí)候也可以,用菊花、竹葉等中藥水煎汁,熱熏眼睛,水溫后用藥洗眼睛,有清熱明目的的工作。
6、補(bǔ)目:中醫(yī)認(rèn)為肝臟是眼睛,肝臟是血,動(dòng)物眼睛是眼睛,臟是臟,所以多吃動(dòng)物肝臟,有效保護(hù)眼睛,如豬肝蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動(dòng)物眼、瘦肉燉豬、蘑菇魚(yú)頭等。
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