女性該如何才能預(yù)防胸部下垂 多做這7個(gè)運(yùn)動(dòng)即可
關(guān)鍵詞：#胸部#運(yùn)動(dòng)
乳房不僅是女性美麗的象征，還具有養(yǎng)育孩子的功能，日常要了解乳房保健，預(yù)防乳房下垂。女性在乳房發(fā)育的時(shí)候，要特別注意乳房的保健。例如防止乳房被撞擊、擠壓，注意睡眠姿勢(shì)，不宜俯臥，提倡仰臥和經(jīng)常做一些符合健康要求的乳房推托，可幫你預(yù)防乳房下垂。下面小編列舉7個(gè)小動(dòng)作可以有效預(yù)防乳房下垂垂，一起來(lái)看看吧。
1、雙手張臂
頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺在胸前，雙腳張開(kāi)與手臂平衡，雙臂分別左右展開(kāi)，肌肉同時(shí)用力。
2、胸前合掌
雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5至8次左右。
3、交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續(xù)數(shù)秒放松，重復(fù)動(dòng)作5至6分鐘。
4、呼吸動(dòng)作
雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時(shí)就將膝蓋向外拉開(kāi)5至10秒。
5、撫摸背部
單手盡量摸背部，保持約10秒，然后左右交替重復(fù)5-10分鐘。
6、挺胸運(yùn)動(dòng)
有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度，于運(yùn)動(dòng)時(shí)，確保胸肌保持彈性，身形更見(jiàn)玲瓏。
7、擴(kuò)大胸部運(yùn)動(dòng)
擴(kuò)大胸部運(yùn)動(dòng)，鍛煉胸部肌肉，防止乳房下垂。
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