張玲 主任醫(yī)師
2024-11-06 14:09 回答了該問題
預(yù)防骨質(zhì)疏松需要運(yùn)動(dòng)方式主要是有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻力的運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、行走都是抗阻力的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗枰欢ǖ呢?fù)重，如果不負(fù)重的話起不到抗骨質(zhì)疏松的治療。老年人常見的打太極拳運(yùn)動(dòng)，既是有氧運(yùn)動(dòng)，又是抗負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)對(duì)關(guān)節(jié)也有好處，所以建議打太極拳運(yùn)動(dòng)。負(fù)重運(yùn)動(dòng)和抗阻力運(yùn)動(dòng)，可以有效的練習(xí)肌肉，減少跌倒的發(fā)生，但是一些對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，比如說踢足球、打籃球是不建議的，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致骨折。
缺鈣和骨質(zhì)疏松是一回事嗎
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骨質(zhì)疏松癥吃什么能夠補(bǔ)鈣
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骨質(zhì)疏松要做哪些檢查確診
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甲狀腺激素會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松嗎
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檸檬會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松嗎
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什么是骨質(zhì)疏松有什么癥狀
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甲狀腺術(shù)后如何防治降鈣素缺乏引起的骨質(zhì)疏松
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甲減引起骨質(zhì)疏松嗎
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骨質(zhì)疏松發(fā)病率高嗎
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