運(yùn)動(dòng)膝蓋疼是怎么回事 運(yùn)動(dòng)膝蓋疼或是三個(gè)原因惹的禍
關(guān)鍵詞：#運(yùn)動(dòng)#膝蓋
運(yùn)動(dòng)膝蓋疼可能由運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)、膝關(guān)節(jié)過度使用、半月板損傷等原因引起，可通過調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式、物理治療、藥物治療等方式緩解。
1、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)：
錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疼痛。跑步時(shí)膝蓋內(nèi)扣、深蹲時(shí)膝蓋超過腳尖等動(dòng)作都可能引發(fā)膝關(guān)節(jié)損傷。糾正姿勢(shì)需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，必要時(shí)可佩戴護(hù)膝輔助穩(wěn)定關(guān)節(jié)。
2、膝關(guān)節(jié)過度使用：
長時(shí)間或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟骨磨損，引發(fā)炎癥反應(yīng)。常見于長跑、登山等重復(fù)性運(yùn)動(dòng)后。建議控制運(yùn)動(dòng)時(shí)長和強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)后冰敷可減輕腫脹疼痛。
3、半月板損傷：
半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)的緩沖結(jié)構(gòu)，劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作可能導(dǎo)致其撕裂。表現(xiàn)為膝蓋屈伸時(shí)彈響、交鎖感。輕度損傷可通過休息恢復(fù)，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療。
運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼痛需注意休息，避免爬樓梯、下蹲等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的動(dòng)作。建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸。日常可補(bǔ)充富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物，如牛奶、魚皮等，有助于關(guān)節(jié)修復(fù)。疼痛持續(xù)超過一周或伴隨腫脹、活動(dòng)受限時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
