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引起腰肌勞損的原因 誘發(fā)腰肌勞損的五大病因

骨科編輯 醫(yī)普小新
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關鍵詞： 腰肌勞損 大病

腰肌勞損主要由長期肌肉疲勞、姿勢不良、外傷等因素導致，常見病因包括慢性勞損、急性損傷、腰椎結構異常、環(huán)境寒冷潮濕及核心肌群薄弱。預防需改善生活習慣并加強腰部鍛煉。

1.慢性勞損

長期保持不良姿勢如久坐、彎腰搬重物，導致腰部肌肉持續(xù)緊張。辦公室人群建議每30分鐘起身活動，使用符合人體工學的座椅。搬運重物時應屈膝下蹲而非彎腰，減輕腰椎壓力。

2.急性損傷

運動或意外造成的腰部肌肉拉傷、扭傷。籃球起跳落地、高爾夫揮桿等動作易引發(fā)損傷。急性期需立即停止活動，采用RICE原則（休息、冰敷、加壓包扎、抬高）處理，48小時后可熱敷促進血液循環(huán)。

3.腰椎結構異常

先天腰椎骶化、椎間盤突出等病變改變力學結構。骶化患者應避免劇烈扭轉動作，椎間盤突出者需進行麥肯基療法伸展訓練。游泳、吊單杠等低沖擊運動有助于減輕椎間壓力。

4.環(huán)境因素

寒冷潮濕環(huán)境引發(fā)肌肉痙攣，冬季需注意腰部保暖，使用電熱毯預熱床鋪。雨天出行可穿戴護腰，居家保持環(huán)境干燥，濕度建議維持在40%-60%之間。

5.肌力失衡

腹肌與背肌力量不協(xié)調導致代償性勞損。平板支撐每天3組、每組30秒可增強核心穩(wěn)定性，臀橋練習能激活臀部肌肉分擔腰部負荷。瑜伽中的貓牛式可改善肌肉柔韌性。

腰肌勞損是典型的生活方式病，預防重于治療。除針對性鍛煉外，建議控制體重減少腰椎負擔，睡眠選擇硬度適中的床墊。出現(xiàn)持續(xù)疼痛超過兩周或伴下肢麻木時，需及時就醫(yī)排除椎間盤病變。日常可進行熱敷緩解肌肉緊張，但避免直接使用高溫熱源接觸皮膚。

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    腰肌勞損慢跑行么
    回答：腰肌勞損是可以慢跑的，慢跑對腰肌勞損以來說還是比較有意義的。慢跑對腰肌勞損也能得到一定的改善。首先，腰肌勞損的患者平時一定要注意保暖，不要受涼。也不要經常性的坐著看手機，看電腦，看電視。首先一定要從生活中做出預防，這樣才能有效的改善癥狀。平時可以每天晚上上一下熱敷或者是輕輕的按摩一下，對病情都有效果。
    腰肌勞損掛哪個科室
    回答：腰肌勞損一般是掛骨科診治，建議到正規(guī)公立醫(yī)院骨科比較好，腰肌勞損治療多采取保守治療，主要以休息為主，盡量避免腰部活動，可以口服活血化瘀、止痛藥等，局部可以貼膏藥等對癥治療，還可以配合局部理療熱療等治療。
    葡萄胎都有那三大病理？三大特點是什么
    回答：葡萄胎是指妊娠后胎盤絨毛滋養(yǎng)層增生，間質水腫，形成不同大小的水泡，水泡連成一系列，如葡萄，又稱泡狀胎盤(hm)。根據(jù)你的分析，完全性葡萄胎的絨毛間質高度水腫;滋養(yǎng)層增生程度不同;間質中沒有胎兒血管。葡萄胎有三個主要特點:腹部大小很快，懷孕早期嘔吐，絕經后陰道出血，所以一旦出現(xiàn)這些癥狀，應及時就醫(yī)。要高度重視，積極做好相應的預防工作，避免疾病的侵害。如果一旦發(fā)現(xiàn)有疾病現(xiàn)象積極的去正規(guī)的醫(yī)院進行治療。
    腰肌勞損可以跑步嗎？
    回答：腰肌勞損，做些推拿或者冷敷，理療，留意歇息，防止過度操勞的體育運動，先歇息幾天，然后再實施跑步救治，飲食方面要吃含鈣高，含維生素高的食物，平時在提重物或者干重活的時候必須留意，不要加班，晚上盡量早歇息，有利于腰肌勞損的徹底恢復。需要聲明注意平常一定要到戶外曬曬太陽，可以促進體內鈣質吸收。
    腰肌勞損背部疼能好嗎
    回答：腰肌勞損患者發(fā)病原因為局部肌肉勞損后，出現(xiàn)肌肉酸痛、脹痛的情況，患者表現(xiàn)為腰背部疼痛的情況非常常見。對于腰肌勞損患者的治療，主要以保守治療為主，通過靜養(yǎng)、局部推拿、口服鎮(zhèn)痛藥物以及活血化瘀等藥物方式，促進患者癥狀消退。通過上述保守治療措施后，大多數(shù)患者癥狀能夠改善。當患者癥狀消退以后，要注意日常生活、工作習慣，避免腰部勞累情況，注意保護腰部，能夠降低癥狀發(fā)生幾率，能夠控制癥狀不發(fā)生，就可以維持病變情況穩(wěn)定。
    女性腰肌勞損對懷孕有影響嗎
    回答：腰肌勞損不控制可能對懷孕有影響。基本上每個懷孕的女性到了4、5個月的時候，都會明顯的感覺到腰部疼痛，這種腰部疼痛是跟懷孕以后上身的負重增加有直接的關系，但是這種疼痛在早期進行保護和熱敷以后，是可以緩解的。如果不緩解或者你忽視的情況下，這種疼痛繼續(xù)加重，還有可能就會造成腰椎負荷的增加不能控制，就會出現(xiàn)腰椎間盤突出。對于孕期的婦女出現(xiàn)腰椎間盤突出的話，嚴重的可能會導致妊娠終止，而早期注意保護，到妊娠終止這種可能性就會明顯減少，然后在妊娠期一定要注意控制體重。
    如何預防腰肌勞損呢
    回答：腰肌勞損主要是通過糾正不良的工作姿勢進行預防，如彎腰過長或彎腰過低。還要注意腰部保暖，要經常變換姿勢，防止過度勞累，使用硬床墊，注意控制體重，加強鍛煉。如果是急性腰扭傷應積極治療，休息放松，防止轉為慢性。防潮防寒，不要隨意睡在潮濕的地方。
    腰肌勞損怎么檢查
    回答：腰椎的兩側壓痛明顯，可以對腰部進行x光或者核磁共振檢查。常常也會出現(xiàn)骨質增生、腰椎間盤突出等骨質的現(xiàn)象，但影像學檢查沒有異常。日常中避免過度的勞作、站著或坐著，可以充分的休息或者熱敷減輕腰背部的損傷和酸痛。
    腰肌勞損的注意事項
    回答：腰肌勞損注意事項如下： 第一，盡量不要久坐，因為久坐容易傷腰； 第二，不要經常彎腰提重物； 第三，在日常生活中，要做練習腰背肌力量的運動，比如小燕飛、游泳等，而且鍛煉的時候，要以自身能夠耐受為宜； 第四，平時一定要注意保暖，受寒之后可能會誘發(fā)腰疼，或導致原有癥狀加重； 第五，一定要予以病因治療，才能達到緩解癥狀的目的。 可以短期服用藥物來緩解疼痛，目前常用的藥物有塞來昔布、布洛芬等。
    腰肌勞損貼什么膏藥
    回答：治療腰肌勞損，貼敷的膏藥主要分為兩大類： 一類是含有非甾體類抗炎藥物的膏藥，它的主要作用是消炎止痛，解除腰肌勞損肌肉的痙攣，有效的緩解腰肌勞損所導致的腰部酸痛不適等癥狀。對于有固定壓痛點的腰肌勞損，含有非甾體抗炎藥物的膏藥，效果確切。 還有一種是疏經通絡，活血化瘀，消炎止痛作用的中成藥物貼膏，這種藥物起效比較慢，但是也有消炎止痛，緩解患者癥狀的作用。現(xiàn)在是收的膏藥，皮膚的親和性都比較好，一般不會出現(xiàn)過敏反應，建議患者在醫(yī)生的指導下選用。
    腰肌勞損治療方法
    回答：腰肌勞損治療方法如下： 腰肌勞損的治療，主要以保守治療為主。腰肌勞損的患者，在平時要注意生活方式的調整，可以通過運動改善癥狀，比如游泳、小燕飛等運動，都可以減緩肌肉的損傷，起到一定的治療效果。 在生活當中，要用正確地姿勢搬運東西，要注意保暖，不要久坐，不要讓腰椎過度負荷，不要搬重物，而且，疼痛癥狀嚴重時，可以適當使用藥物緩解癥狀，比如口服非甾體類的抗炎藥、中藥制劑、外用膏藥等。 對于保守治療無效，或者保守治療有效，但疼痛癥狀緩解不明顯的患者，就要考慮手術治療。
    如何用拔火罐治療腰肌勞損
    回答：拔火罐有許多的治療方法，比如中醫(yī)的拔火罐，能夠治療腰肌勞損。 拔火罐來治療首先可以把腰部的肌肉，順著肌肉的走行方向，做滑灌或者走罐的治療。用定罐可以在針灸的基礎上，做針灸的刺穴以后，再做拔罐。 可以用溫熱的方法，把腰部周圍肌肉的方法，進行周圍的肌肉做拔罐的處理，還可以根據(jù)腰椎的肌肉勞損的程度不一樣。根據(jù)神經的走行分配的方向，做神經分配的走行方向的罐也可以。當然拔罐就是腰背的肌肉，從中醫(yī)的來角度來講委中穴位，這套效果很好可以做下肢的委中穴。包括其他的整個足太陽膀胱經上的穴位，都可以進行拔罐治療，達到局部的病痛的消失。
    哪些人群容易患腰肌勞損
    回答：長時間保持一個固定姿勢，有可能導致腰部肌肉高度緊張，負荷過重。 長時間下去極有可能腰肌勞損。有許多年輕人不注意對腰的保護，認為腰肌勞損只發(fā)生在中老年人身上，其實腰肌勞損可以發(fā)生在任何年齡段。 調查表明，百分之八十以上的人在其一生中會受到不同程度腰痛的困擾，病因五花八門。
    肝腎虧虛會不會患腰肌勞損疾病
    回答：肝腎虧虛不一定會患腰肌勞損疾病，但是也有患病的可能性。肝腎長期勞損的人可能會患上腰肌勞損疾病，因為從中醫(yī)的角度，肝是主筋的藏血，腎是主骨的藏精，肝腎兩者屬互相依賴之體，如果肝腎精血充足，人體就會筋柔骨強。反之如果肝腎虧虛，就有可能會導致關節(jié)不利等癥狀。對于此類患者，建議及時治療，避免加重。另外，長期加劇骨的壓力也會影響肝腎，比如長期坐著、站著等都會容易導致腰肌勞損，所以肝腎虧虛的患者就更要應避免，要適當?shù)幕顒踊顒樱悦庖鹧趽p。
    怎么判斷腎痛還是腰肌勞損
    回答：腎痛和腰肌勞損都會出現(xiàn)腰部疼痛，但是兩者是有區(qū)別的。首先腎病引起的疼痛往往會伴隨尿頻、尿血、下肢水腫、眼瞼浮腫等癥狀，而腰肌勞損引起的疼痛沒有上述癥狀。其次腰肌勞損主要跟長期重體力勞動等引起，在重體力勞動或者劇烈運動的時候疼痛的癥狀會加重，休息的時候癥狀會減輕。需要去醫(yī)院就診，讓醫(yī)生詳細檢查結合腎臟B超、尿液常規(guī)等相關檢查來確診。
    腎病綜合征是大病嗎
    回答：腎病綜合癥的確是大病，所謂腎病綜合癥，指的是患者24小時尿蛋白定量超過了3.5g，血漿中的白蛋白水平低于30g/L，這種情況實際上說明患者腎小球有嚴重的損傷，才會導致如此大量的尿蛋白的出現(xiàn)。大量的蛋白質從尿液中漏出，引起低蛋白血癥，可能會引起很多并發(fā)癥，比如造成急性腎衰、造成重要臟器的血栓栓塞、造成感染等。所以，腎病綜合癥病情還是比較危重的，的確屬于大病。
    脈管畸形屬于大病嗎
    回答：脈管畸形的性質并非一概而論，其是否被定義為大病取決于病變的具體情況。輕微的血管瘤或淋巴管瘤可能對健康影響較小，不屬于大病范疇。然而，大的血管瘤或淋巴管瘤可能會引發(fā)疼痛、功能障礙、畸形，甚至因破裂、出血導致嚴重并發(fā)癥，這些情況通常被認為是大病。因此，如發(fā)現(xiàn)脈管畸形，應及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生建議進行進一步診斷和治療，對于嚴重的病例可能需要采取手術或藥物治療等措施。
    胃潰瘍是大病嗎
    回答：胃潰瘍不是大病，屬于消化內科比較常見的疾病。胃潰瘍和胃酸及胃蛋白酶增多、幽門螺旋桿菌感染、胃運動異常、慢性胃炎等情況有關。除此以外，長期服用阿司匹林、皮質類固醇類藥物，對胃部的黏膜造成損傷，也會導致患者出現(xiàn)黏膜潰瘍。患者會表現(xiàn)為上腹部、劍突后、胸骨后疼痛，常以脹痛、隱痛、鈍痛、燒灼樣疼痛為主，還會出現(xiàn)反酸、食欲缺乏等表現(xiàn)。疼痛容易出現(xiàn)在餐后1小時左右，經過1~2個小時，癥狀會逐漸緩解。消化道潰瘍的患者應及時進行治療，如癥狀加重還會導致幽門梗阻、潰瘍穿孔、上消化道出血，甚至會形成癌變。
    得了肛瘺算大病嗎
    回答：肛瘺多繼發(fā)于肛門膿腫破潰或切開引流后，是直腸肛門與肛周皮膚間的感染性異常通道，肛門膿腫和肛瘺可能是一個疾病的不同表現(xiàn)狀態(tài)。還有少數(shù)肛瘺可能是一些疾病的特殊表現(xiàn)形式，如克隆恩病、肉芽腫性直腸炎、直腸癌及肛周化膿性大汗腺炎等。目前國內外對肛瘺，特別是高位復雜性肛瘺多作為普外科的難治性疾病，因此可以說肛瘺不是小病，特別是直腸癌及克羅恩病所表現(xiàn)的肛瘺肯定屬于大病。
    肺炎算是大病嗎
    回答：肺炎本身就是一種嚴重的呼吸器官感染性疾病，算是比較嚴重的感染性疾病，是大病的一種。另外，合并的肺纖維化，有可能造成終身呼吸功能受限，造成人體殘疾。不過肺炎在發(fā)展中，也主要以金黃色葡萄球菌和鏈球菌為主，這是最常見造成肺炎的病原體。只要及早使用抗生素，一般都會痊愈，預后良好。在部分病毒引發(fā)的肺炎中，因為引起肺纖維化，所以經常會造成過度免疫，這時即使用糖皮質激素抑制過度免疫，可依舊不能根本性逆轉肺纖維化。所以，肺炎屬于一種急性且后果嚴重的感染性疾病，對于肺炎必須利用抗感染治療，配合免疫抑制療法，來控制肺炎的發(fā)展。
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