請(qǐng)告訴我如何巧妙地用腳底養(yǎng)生
腳稱(chēng)之為我們身體的“第二心臟”，可見(jiàn)其對(duì)我們身體健康的重要性，腳是身體經(jīng)脈和穴位都非常密集的地方，養(yǎng)生需養(yǎng)腳，腳部養(yǎng)生則重在養(yǎng)腳底，腳底分布大大小小60多個(gè)穴位，適當(dāng)?shù)陌茨@些穴位對(duì)我們身體健康有很大益處，那么我們到底要怎么腳底養(yǎng)生呢？下面小編推薦一些中醫(yī)腳底按摩方法！
一、敲擊腳底
每天晚上睡覺(jué)前，我們可以用拳頭敲擊腳底，消除一天的疲勞，刺激穴位，促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高內(nèi)臟功能，正確的敲擊方法是以腳底為中心，慢慢向周?chē)派洌悬c(diǎn)痛感
二、雙腳晃動(dòng)
如果血液循環(huán)不暢通，那么就有可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟失調(diào)，出現(xiàn)一系列的身體不適癥狀，這個(gè)時(shí)候我們可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腳部刺激，就可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，有利于改善身體不適，具體做法：仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動(dòng)然后像踏自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)只要持續(xù)5～6分鐘，這種方法不僅可以改善血液循環(huán)，還可以鍛煉腿部的肌肉，消除腿部疲勞。
三、赤腳行走
腳掌心是人體保持平衡的重要部位，在行走的時(shí)候盡可能的讓腳心得到刺激，對(duì)身體健康大有益處，赤腳行走最大的優(yōu)點(diǎn)就是盡可能的讓腳心得到鍛煉的機(jī)會(huì)，并且赤腳行走會(huì)讓大趾和二趾之間留有間隙，能夠讓步履更加輕盈，所以在家中不著涼的情況下，最好讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái)。
四、腳底浴露
腳一般塞在襪子里，很少看到太陽(yáng)，但腳底浴露也有不可思議的保健效果，太陽(yáng)中的紫外線(xiàn)對(duì)腳底也有一定的刺激作用，可以加快新陳代謝，增強(qiáng)內(nèi)臟器官功能，晴朗的時(shí)候，每天在室外陽(yáng)光直接照射腳底20~30分鐘
五、腳底摩擦
現(xiàn)在人們生活壓力大，精神緊張，煩躁，失眠多夢(mèng)，此時(shí)我們可以進(jìn)行腳底摩擦，加快血液循環(huán)，使血液流暢，腳溫暖，自然安然入睡，具體方法是仰臥床，抬起腳，用力摩擦，雙手同時(shí)摩擦
六、推拿腳趾
在進(jìn)行腳底養(yǎng)生時(shí)，腳趾是非常容易忽視的地方，經(jīng)常推拿腳趾可以提高記憶力哦。我知道計(jì)算能力是由小腦控制的，小指是小腦的反射區(qū)，經(jīng)常推拿小指可以提高計(jì)算能力哦。具體方法:用手抓住雙腳的腳趾進(jìn)行圓周推拿運(yùn)動(dòng)，每天推拿幾次，每次2~3分鐘也可以用手推拿小指的外側(cè)，上課或睡覺(jué)前推拿5分鐘即可。
七、按住腳根
腳后跟也是重要的養(yǎng)生部位，經(jīng)常按住腳后跟對(duì)我們的健康也有很大好處，按住腳后跟有助于糾正駝背，脊椎兩側(cè)的肌肉通過(guò)膀胱經(jīng)與腳后跟連接，刺激腳后跟有效地糾正駝背。方法是用手指強(qiáng)力按壓腳后跟，直到感到疼痛。
人體各臟腑器官在腳底有全息反應(yīng)，通過(guò)腳底的保健養(yǎng)生，也能使身體健康。當(dāng)然，按摩腳底的位置，保健的器官也不同。我希望你能更好地理解腳底的穴位，更好地養(yǎng)護(hù)腳底
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