常年腰腿疼可能由多種因素引起，包括姿勢不良、腰椎疾病、肌肉勞損等，女性尤其需注意骨質(zhì)疏松、婦科疾病等特殊原因。治療方法包括藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整等。

1、姿勢不良

長時間保持不良坐姿或站姿可能導致腰部肌肉緊張，長期積累引發(fā)腰腿疼。久坐、穿高跟鞋等習慣會加重脊柱負擔，導致疼痛。建議避免久坐，每隔一小時活動身體，選擇舒適平底鞋，保持正確坐姿，避免彎腰駝背。

2、腰椎疾病

腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等疾病是腰腿疼的常見病因，通常伴隨下肢麻木、刺痛等癥狀。這類疾病可能因長期勞損、外傷或年齡增長引發(fā)。治療方法包括藥物治療如非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑、物理治療如牽引、理療以及手術(shù)治療如椎間盤摘除術(shù)。

3、肌肉勞損

過度使用腰部肌肉或缺乏鍛煉可能導致肌肉勞損，引發(fā)疼痛。長期彎腰、提重物或劇烈運動可能損傷肌肉。建議加強核心肌群鍛煉，如平板支撐、仰臥起坐，避免突然用力或過度負重，適當休息。

4、骨質(zhì)疏松

女性絕經(jīng)后雌激素水平下降，容易導致骨質(zhì)疏松，骨骼變脆，引發(fā)腰腿疼。骨質(zhì)疏松引起的疼痛可能伴隨骨折風險。建議增加鈣和維生素D攝入，如牛奶、豆制品、曬太陽，必要時在醫(yī)生指導下服用鈣片或抗骨質(zhì)疏松藥物。

5、婦科疾病

女性盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病可能引發(fā)腰腿部牽涉痛。這類疾病通常伴隨月經(jīng)異常、下腹疼痛等癥狀。建議及早就醫(yī)，明確診斷后進行針對性治療，如抗生素治療或手術(shù)干預。

常年腰腿疼的治療需結(jié)合具體病因，采取綜合措施。對于輕微疼痛，可通過調(diào)整姿勢、加強鍛煉、改善生活習慣緩解。若疼痛持續(xù)或加重，應及時就醫(yī)，明確診斷后進行針對性治療。女性尤其需關注骨質(zhì)疏松和婦科疾病，定期體檢，防患于未然。通過科學治療和積極預防，可以有效緩解腰腿疼，提升生活質(zhì)量。