身體健康從睡眠做起
如今，人們正處于加速生活的步伐中，越來越多的人為了適應(yīng)自己的生活、工作、學(xué)習(xí)，承受著越來越大的壓力。隨著外界壓力的不斷增加，人們的身心都會出現(xiàn)一些問題，從而誘發(fā)疾病。人們經(jīng)常加班熬夜，工作壓力很大，所以他們晚上經(jīng)常睡不好覺。第二天起床的時候，眼睛周圍是永遠(yuǎn)揮之不去的黑眼圈，長時間下去肯定會影響身體健康。其實睡眠不好甚至失眠都是亞健康的表現(xiàn)，所以要注意睡眠質(zhì)量。
睡眠與養(yǎng)生密不可分
戰(zhàn)國時期，一位著名的醫(yī)生告訴齊威王，他把睡眠放在保持健康的第一位，沒有什么比睡眠更重要了。因為人們通過睡眠來幫助身體生長，保持身體的正常運轉(zhuǎn)。因此，只有確保良好的睡眠才能進(jìn)行，健康必須是睡眠的“補充”。
如何看待中醫(yī)的睡眠？
中醫(yī)認(rèn)為，“如果一個人一晚上不睡覺，100天的損失很難恢復(fù)。”人們通過睡眠來維持陰陽平衡。確保充足的睡眠時間后，陰陽會調(diào)和，第二天人們的精神狀態(tài)會很好。一旦睡眠不足，各種疾病就會隨之而來。
如何睡眠養(yǎng)生
早睡早起
中醫(yī)認(rèn)為“睡得早，夏天起得早，冬天起得晚……”。因此，在日常生活中，我們應(yīng)該有一個合理的計劃，不要每天超過11點睡覺，尤其是老年人。早上起床時不要呆在床上，以確保睡眠質(zhì)量。
按摩穴位
如果人們經(jīng)常失眠，睡眠質(zhì)量差。你可以按摩耳廊和足三里穴位。耳廊里有許多重要的穴位。同時，小腿膝骨外側(cè)10cm處還有一個穴位，有助于提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)血液循環(huán)。
調(diào)節(jié)心情
同時，人們睡覺時應(yīng)該放松，不要想西方。平時不要讓自己承受巨大的壓力。及時釋放壓力有助于睡眠。
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