正確的洗澡方法和洗澡順序

沖澡

許多女性朋友認(rèn)為洗澡很簡單。站在浴頭下直接洗澡是可以的。事實上，這不是一件簡單的事情。它也需要注意。植物浴鹽應(yīng)用一塊布包裹，然后放入浴頭出水的噴嘴中。出水會將浴鹽沖洗到身體上，從而起到殺菌消炎的作用，進(jìn)一步清潔皮膚，去除毛孔中的油膩和污垢，并能為皮膚補(bǔ)充多種微量元素和礦物質(zhì)。

搓澡

搓澡時盡量避免使用搓毛巾、浴巾等物品，最好用手搓，以免傷害皮膚。

洗頭

洗完身體后，頭發(fā)可以在蒸汽中得到充分的營養(yǎng)。這是洗頭的最佳時機(jī)。用洗發(fā)水洗完后，你必須使用浴室的天然蒸汽室。你可以在頭發(fā)上涂上護(hù)發(fā)素或發(fā)膜，這樣頭發(fā)才能更好地吸收營養(yǎng)，幾分鐘后就可以洗掉了。

沐浴

以上步驟完成后，你可以用水沖洗身體使用的沐浴露，你可以清潔你的皮膚，但你不能在洗澡時使用肥皂，因為一般的肥皂是堿性的，會對皮膚造成刺激和傷害。

去角質(zhì)

現(xiàn)代人接觸環(huán)境條件相對較差，飲食不平衡，生活不正常，經(jīng)常熬夜吸煙喝酒，這些不良生活習(xí)慣往往導(dǎo)致新陳代謝緩慢，所以角質(zhì)形成細(xì)胞不能自然脫落，皮膚表面厚，容易出現(xiàn)皮膚粗糙暗沉的癥狀，所以洗澡后必須去角質(zhì)層。每周一次去角質(zhì)可以使皮膚呼吸更好，使皮膚更嫩。

女性洗澡有哪些注意事項？

1、冷水洗澡有很多危害

醫(yī)生說，洗冷水澡時，由于水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等一系列應(yīng)激反應(yīng)，不僅不能消除疲勞，而且容易引起感冒，應(yīng)盡量避免。女性由于其特殊的生理原因，特別是在月經(jīng)、哺乳期、懷孕期間，遇到冷水刺激會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂、閉經(jīng)、腹痛，許多細(xì)菌也會進(jìn)入陰道引起陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重影響女性未來懷孕、生理健康。

2、血壓過低時不宜洗澡

因為洗澡時水溫高，可以擴(kuò)張人的血管，低血壓患者容易出現(xiàn)腦供血不足和虛脫。

3、酒后不宜洗澡

酒精可以抑制肝功能活動，阻礙糖原的釋放。洗澡時，人體內(nèi)的葡萄糖消耗量會增加。酒后洗澡時，如果不及時補(bǔ)充血糖，很容易出現(xiàn)頭暈、頭暈和全身無力。在嚴(yán)重的情況下，還可能出現(xiàn)低血糖昏迷。

4、飯后不宜洗澡

飯后洗澡時，全身皮膚表面的血管受到熱水的刺激和擴(kuò)張。更多的血液流向身體表面，腹部血液供應(yīng)相對減少，會影響消化吸收，導(dǎo)致低血糖，甚至脫落和昏倒。

5、勞動后不宜立即洗澡

無論是體力勞動還是腦力勞動，洗澡前都要休息一會兒，否則很容易導(dǎo)致心腦供血不足，甚至昏厥。

6、發(fā)燒時不要洗澡

當(dāng)一個人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可以增加20%，身體虛弱，洗澡時容易發(fā)生事故。

7、不要因為洗澡就睡覺

最好在睡覺前兩個小時洗澡。睡眠通常是在體溫下降后，熱水浴會增加體溫，推遲大腦釋放“睡眠激素”。如果有一天你只能在睡覺前洗澡，你可以用濕毛巾冷敷前額5分鐘，讓體溫下降到正常水平，盡快入睡。

8、月經(jīng)期間不宜洗澡

月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜脫落，宮腔有傷口；宮頸粘液被經(jīng)血沖出，宮頸微微開放；陰道內(nèi)有經(jīng)血停留，是細(xì)菌的良好培養(yǎng)基。以上暫時破壞了生殖道局部保護(hù)屏障的作用，月經(jīng)期間全身抵抗力下降。洗澡時，污水和陰道內(nèi)的細(xì)菌可能會通過宮頸管上升到宮腔，因此應(yīng)禁止感染。

9、水溫不宜過高

水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加重皮膚干燥。同時，也會增加心臟負(fù)擔(dān)，因為全身皮膚血管明顯擴(kuò)張，使大量血液流入全身皮膚，會使心臟缺血和缺氧。特別是對于冠心病、高血壓等心腦血管疾病的老年人，過高的水溫會增加血壓和心率，增加心腦血管的負(fù)擔(dān)，增加血液粘度。

建議：水溫24℃至29℃為宜。