節(jié)后綜合征如何恢復(fù)血液？
關(guān)鍵詞：
血液
奢侈的正月假期終于離開(kāi)了我們，假日瘋狂的購(gòu)物、派對(duì)、飲食后，很多人回到正常的工作生活時(shí)，全身乏力、嗜睡、失眠、精力不集中、厭食、恐懼、孤獨(dú)、煩躁，這些統(tǒng)稱(chēng)為節(jié)后綜合征。如果不及時(shí)調(diào)整，很容易影響生活、工作甚至健康。主編教你四招趕走節(jié)后綜合征，讓血復(fù)活！
節(jié)后綜合征之一:胃腸不適，食欲不振
節(jié)日人們的飲食通常是大魚(yú)大肉肥膏的味道，大多數(shù)人脂肪、糖分、鹽分?jǐn)z入過(guò)多，胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重，消化不良、腹脹、腹瀉等問(wèn)題。即使沒(méi)有明顯的腸胃不適，食欲也會(huì)不振。
對(duì)策:節(jié)后幾天調(diào)整飲食，清理腸胃，減少油膩，減少糖分，減少鹽分，以清淡為主。專(zhuān)家建議節(jié)后適當(dāng)飲用七菜粥，清潔腸胃，調(diào)整消化系統(tǒng)功能。主食以谷類(lèi)粗糧為主，適量增加玉米、燕麥等成分，多喝粥和湯，增加新鮮綠葉蔬菜，一般湯水具有良好的清火作用，可以調(diào)整負(fù)擔(dān)不起的胃腸休息。如果是因?yàn)槌远嗔颂鹗澈图逭ㄊ澄镆l(fā)的胸悶等，可以在餐后2小時(shí)吃點(diǎn)甜橙和木瓜，它們都有減輕熱滯的作用。茶可以根除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。不習(xí)慣喝白水和茶的人，可以用金銀花、菊花、棗煮水喝，不僅甜，還可以平衡消化功能。
節(jié)后綜合征之二:精神不集中，人心松弛
節(jié)后大腦像漿糊一樣，上班后全身無(wú)聊，工作時(shí)思考頻繁回顧旅行的美麗，這些都是節(jié)后綜合征的典型表現(xiàn)，通常這種情況需要一周時(shí)間
對(duì)策:這種剎不住車(chē)的失控狀況對(duì)于平時(shí)高壓下的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)是不正常的。要避免這樣的情況出現(xiàn)，可以采取提前兩天慢下來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，利用沉思、遐想、自我放松等方式，或者做一些瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，讓自己繃緊的身心都緩慢下來(lái)。同時(shí)也可以主動(dòng)提前進(jìn)入工作狀態(tài)，按時(shí)作息，靜心思考上班后應(yīng)該做的事情，寫(xiě)一個(gè)備忘錄，做到一目了然。
節(jié)后綜合征之三：生物鐘紊亂 睡眠不足
節(jié)假日期間，人們的生活被各種聚會(huì)、旅行充斥，正常的生物鐘瞬間被打亂，很快就會(huì)由于作息紊亂導(dǎo)致睡眠不足，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，“睡眠紊亂”尾隨而來(lái)，一方面身體憔悴不堪；一方面卻難以入睡。
對(duì)策:大假后期盡量保持每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間，但為了補(bǔ)充睡眠不能早點(diǎn)上床。這可能會(huì)導(dǎo)致睡眠過(guò)度集中，反而會(huì)加重睡眠障礙，在平時(shí)的睡眠時(shí)間困的時(shí)候上床。其次，也可以輕輕按摩頭部，外出散步，做其他小事分心，聽(tīng)音樂(lè)等，緩解大腦疲勞，改善頭暈、失眠多夢(mèng)等。
節(jié)后綜合征4:疲勞煩躁，腰酸腿痛
大假期外出玩耍的人，經(jīng)常出現(xiàn)疲勞，回憶旅行片段的交替狀態(tài)，容易引起煩躁的長(zhǎng)途旅行的倒時(shí)差、腰酸腿痛等身體狀態(tài)更加普遍，這些都有可能加重節(jié)后綜合征的癥狀。
對(duì)策:對(duì)于旅行后心理興奮、疲勞交錯(cuò)的狀態(tài)，可以采用想象的放松方法，選擇安靜的地方，閉上眼睛，想象自己坐在美麗的地方躺在美麗的地方，提示自己放松，使整個(gè)身體舒適，多次深呼吸，精力充沛對(duì)身體的不適，請(qǐng)注意不要盲目延長(zhǎng)休息時(shí)間，也不要增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量。最合適的方法是補(bǔ)充復(fù)合維生素礦物質(zhì)、輔助酶Q10等抗氧化劑，增加有氧運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)進(jìn)行保健按摩理療和蒸桑拿熱療可以緩解癥狀。
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