注意頸椎病悄悄地盯著低頭族
隨著科技發(fā)達網(wǎng)絡(luò)媒體的發(fā)展，電腦和手機已經(jīng)成為我們生活中不可或缺的電子設(shè)備。無論是公共汽車、地鐵、餐館、會議室還是家里，聚集精神低頭看屏幕的低頭族，都很忙，刷微信、讀新聞、發(fā)郵件。長期低頭盯著屏幕，不僅眼睛受不了，頸椎也感到壓力很大，得了頸椎病。
為什么低頭族容易患頸椎病？
人的骨周圍有肌肉，這些肌肉組織對骨關(guān)節(jié)形成夾板作用，肌肉強時的承重保護功能也很強，我們的關(guān)節(jié)活動時，肌肉可以支撐骨頭，分擔(dān)活動所產(chǎn)生的壓力。人的頸椎形成向前凸的弓形，頸后部的肌肉就像弓弦，長時間的低頭使弓弦處于緊張狀態(tài)，肌肉的附著點容易疼痛，這種局部的牽引使頸椎受力變大，容易出現(xiàn)充血、浮腫等現(xiàn)象。同時，肌肉的長期勞也可能導(dǎo)致頸椎因力量不平衡而退化，頸椎間關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，位移偏移，引起頸椎病。
如何預(yù)防頸椎病？
1、正確的坐姿
保持正確的坐姿，頭部稍微向前傾，保持頭、頸、胸部處于正常的生理曲線。這記住，頸椎病多是坐姿不正確引起的，坐姿不正確引起的。
2、選擇合適的枕頭
合適的枕頭對預(yù)防頸椎病也有重要作用。習(xí)慣仰臥的人，枕頭應(yīng)該拳頭高，側(cè)臥的人，枕頭應(yīng)該拳頭高。枕頭的彈性也不要太大。彈性過大容易引起頸部肌肉疲勞。習(xí)慣仰臥的人最好在脖子下面墊一個小枕頭，以保持頸椎的正常生理彎曲。習(xí)慣側(cè)臥的人應(yīng)該把枕頭塞在臉和肩膀的間隙里，以減輕頸部的負擔(dān)。
3、抬頭望遠
長期處于低頭狀態(tài)，對頸椎健康有很大影響，1~2小時左右，抬頭望遠，適當(dāng)運動頭頸，防止頸椎病。
4、多吃富含蛋白質(zhì)的食物
預(yù)防頸椎病除了適當(dāng)?shù)倪\動外，還可以補助飲食。多吃含蛋白、鈣、膠原蛋白的食物，如牛奶、奶制品、黃豆、豆制品、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋、雞蛋、蝦等，可以補充蛋白、鈣，防止骨質(zhì)疏松癥，還可以生長軟骨和關(guān)節(jié)潤滑液，補充雌激素
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：頸椎病的早期征兆有哪些？
下一篇：按摩治療肩周炎真的有用嗎？
