每個女性都想擁有堅固的乳房，但隨著歲月的流逝，最能體現(xiàn)女性特征的寶物逐漸下垂，不再豐滿。這讓無數(shù)女人心酸。但事實上，如果你在日常生活中更加關心乳房，改變不良的生活習慣，你仍然可以盡可能讓乳房保持青春，延緩下垂和衰老。讓我們看看日常生活中哪些不良行為會導致乳房下垂。如何預防？

日常不良習慣會導致乳房下垂

1、過度節(jié)食減肥蛋白攝入不足

長期處于饑餓狀態(tài)，人體認為進入饑餓時代，必然會調動儲存的脂肪和蛋白來應對，乳房的主要結構成文之一是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少，皮膚松弛，胸部肌肉流失，營養(yǎng)不足引起腺體組織萎縮，胸部組織整體減少，但胸部肌肉和乳房連接的結締組織不減少，胸部變小下垂。減肥期間，為了防止減肥時胸部變小下垂，應配合高蛋白質食物，輔助維生素a、b、c、e、礦物質鈣、鎂、鐵等，提供胸部充分的營養(yǎng)，維持平衡的荷爾蒙水平，胸部充實。

2、喜歡用很熱的水沖洗乳房

洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。

3、胸罩尺寸不一致，穿著方法錯誤

很多女性不試著買胸罩就買回家了。其實，過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，長時間穿大的胸罩可能會下垂。隨著年齡的變化和婚前或孕前后，女性乳房的大小會發(fā)生變化，選擇胸罩時調整尺寸，試試后再買。穿胸罩的時候，不是隨便按下就行了，而是先按下胸罩，調整肩帶，身體前屈，用手把乳房和周圍的脂肪全部塞進杯子里，充實，避免乳房的脂肪移動，乳房變小。此外，內衣的選擇取決于胸部的形狀。全杯適合全面包圍乳房，可以收緊擴散或松弛的乳房，適合胸部豐滿或松弛的女性半杯可以直接支撐乳房的下半部分，垂直的胸帶可以提高胸線，使胸部豐滿有球形感，適合胸部下垂的女性側杯可以從兩側向中間擠壓乳房，豐滿乳房

4、運動時未穿運動型內衣

在進行跑步、彈跳等運動時，若不穿運動型胸圍，胸部不由自主大幅度擺動，使乳房內彈性纖維組織永久受損。據(jù)統(tǒng)計，50%的受訪者不知道胸部在運動中的劇烈搖晃會傷害乳房的彈性纖維組織，導致胸部松弛下垂。過度運動和運動時不注意內衣的穿著會傷害乳房，胸大的人會下垂，胸小的人會變小。特別是女孩子喜歡的跑步、跳繩等減胸運動要特別注意，運動時要穿運動型內衣，保護胸部。

日常預防乳房下垂的兩個動作

1、強力環(huán)舉

開始時仰臥地面，雙膝屈曲，腳底平放地面。雙手各提三至八磅啞鈴，接著雙臂直伸胸前之上，掌心互向。手肘微曲和吸氣，手臂慢慢向左右兩側降下，直至手肘接近地面為止。維持動作一秒，然后呼氣，并回復至起始姿勢，就好像正在擁抱一個人那樣。重復動作6到12次。

2、椅子按

雙掌與肩肩膀，按在穩(wěn)定的椅子和桌子上。雙臂伸直，腰稍微彎曲，身體與地面垂直。以腳趾為支撐點，雙腳伸直，身體下降，胸部剛在雙掌上，就像壓在手掌上一樣。然后恢復起始姿勢，重復以上動作。