骨折可以吃牛奶、酸奶、奶酪和其他乳制品來補(bǔ)充鈣，這也是最好的鈣來源，不僅鈣含量豐富，而且非常容易吸收。其次，常見的芝麻醬、蝦皮、海帶、豆制品、莧菜等食物也富含鈣。許多人會(huì)認(rèn)為骨折后多喝骨湯，因?yàn)楣菧懈嗟拟}。事實(shí)上，單純飲用骨湯并不能發(fā)揮良好的鈣補(bǔ)充作用。

骨折吃什么補(bǔ)鈣效果好？

1、牛奶：如果有骨折，你可以適當(dāng)?shù)睾纫恍┡Ｄ獭ＥＤ淌且环N更常見的乳制品，其營養(yǎng)價(jià)值相對(duì)較高，人體想要獲得鈣、蛋白質(zhì)和氨基酸，喝牛奶是一個(gè)相對(duì)較好的選擇。

2、鯖魚和金槍魚：鯖魚、鮭魚和金槍魚富含維生素D，對(duì)骨骼健康起著決定性的作用。它能促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。除了多吃這種食物，我們還應(yīng)該多曬太陽來產(chǎn)生更多的維生素D。

3、綠葉蔬菜：長期補(bǔ)充足夠的維生素K可以抵御髖骨折的風(fēng)險(xiǎn)，許多綠葉蔬菜是維生素K的重要來源，多吃也能使皮膚更濕潤。

4、大豆：大豆含有豐富的鈣質(zhì)量。對(duì)于骨折的人來說，他們希望加快骨骼修復(fù)，使病情更快地好轉(zhuǎn)。多吃大豆補(bǔ)鈣是非常合適的。這樣，鈣就可以及時(shí)提供，骨骼修復(fù)速度加快后，病情就可以好轉(zhuǎn)了。

如何快速恢復(fù)骨折？

1、適當(dāng)?shù)拟}補(bǔ)充劑：如果你想在骨折后盡快恢復(fù)，你應(yīng)該掌握正確的方法，并在促進(jìn)骨骼健康的過程中適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鈣。人類骨骼的主要成分是鈣，骨骼恢復(fù)的健康狀態(tài)與鈣的提供是分不開的。如果沒有適當(dāng)?shù)拟}補(bǔ)充劑，骨骼的修復(fù)速度可能會(huì)變慢。因此。為了照顧身體，關(guān)鍵是確保及時(shí)提供鈣，以保持身體健康。

2、正確的治療：如果你想在骨折后更快地改善你的病情，你應(yīng)該注意合理的藥物治療。許多人在骨折后使用不合理的藥物，而且當(dāng)?shù)氐乃幬餂]有得到改善，這可能會(huì)減緩骨骼修復(fù)的速度。一般情況下，為了使病情更快好轉(zhuǎn)，應(yīng)到醫(yī)院就診，在醫(yī)生診斷后明確骨折的嚴(yán)重程度，并通過合理的治療進(jìn)行改善。必要時(shí)通過手術(shù)修復(fù)骨折部位，使病情更快好轉(zhuǎn)，否則錯(cuò)誤用藥延誤治療，骨折難以迅速恢復(fù)。

3、多補(bǔ)充蛋白質(zhì)：如果發(fā)生骨折，在治療過程中應(yīng)注意蛋白質(zhì)的提供，以加快身體的恢復(fù)。許多人骨折后骨骼受損，骨折部位愈合緩慢，可能影響健康。