怎么做能降低痛風(fēng)帶來(lái)的危害
關(guān)鍵詞：#痛風(fēng)
降低痛風(fēng)危害需通過(guò)藥物控制、飲食調(diào)整、體重管理、飲水促進(jìn)及關(guān)節(jié)保護(hù)等方式綜合干預(yù)。痛風(fēng)通常由尿酸代謝異常、高嘌呤飲食、肥胖、脫水及關(guān)節(jié)損傷等因素引起。
1、藥物控制：
急性期可選用非甾體抗炎藥如依托考昔、秋水仙堿或糖皮質(zhì)激素緩解疼痛。慢性期需長(zhǎng)期服用別嘌醇或非布司他抑制尿酸生成，苯溴馬隆促進(jìn)尿酸排泄。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用，避免自行調(diào)整劑量或停藥。
2、飲食調(diào)整：
每日嘌呤攝入量需控制在200毫克以下，避免動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉湯及海鮮等高嘌呤食物。增加低脂乳制品、新鮮蔬菜和櫻桃等堿性食物攝入，烹調(diào)方式以蒸煮為主，減少油脂和鹽分使用。
3、體重管理：
肥胖者需通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和阻力訓(xùn)練結(jié)合的方式漸進(jìn)減重，目標(biāo)每月減輕體重2-4公斤。避免快速減重誘發(fā)酮癥加重尿酸升高，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分防止脫水。
4、飲水促進(jìn)：
每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000-3000毫升，分次飲用溫開(kāi)水或淡茶水。可適當(dāng)飲用蘇打水堿化尿液，但合并高血壓者需控制鈉鹽攝入。睡前2小時(shí)減少飲水以防夜尿影響睡眠。
5、關(guān)節(jié)保護(hù)：
急性發(fā)作期患肢抬高制動(dòng)，間歇冰敷緩解腫脹疼痛。慢性期避免關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重，選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，爬山或長(zhǎng)距離行走時(shí)使用護(hù)具。定期進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練維持功能。
痛風(fēng)患者需建立長(zhǎng)期健康管理計(jì)劃，每日監(jiān)測(cè)飲食及癥狀變化，每3-6個(gè)月復(fù)查血尿酸及腎功能指標(biāo)。冬季注意關(guān)節(jié)保暖，避免寒冷刺激誘發(fā)發(fā)作。烹飪時(shí)可使用姜、蒜等天然香料替代部分調(diào)味品，限制酒精攝入尤其啤酒。適度進(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸。保持規(guī)律作息避免熬夜，睡前溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。出現(xiàn)關(guān)節(jié)持續(xù)紅腫熱痛或發(fā)熱時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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