現(xiàn)在上班族的工作壓力最大，無論是家庭還是工作都有很大的壓力。那職場(chǎng)人如何緩解工作壓力呢？

6招緩解壓力

1.鎖定目標(biāo)

在工作場(chǎng)所，許多人的壓力來自于不知所措和不知所措。有時(shí)他們覺得自己工作很努力，但仍然看不到預(yù)期的結(jié)果。事實(shí)上，這與目標(biāo)的不確定性有很大關(guān)系。你有沒有問過你想要什么？找出你的目標(biāo)并鎖定它。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你比以前更有動(dòng)力和方向。

2.適當(dāng)休閑

當(dāng)你沮喪的時(shí)候，最好不要呆在家里。你應(yīng)該學(xué)會(huì)自己找樂趣。例如：打電話給好朋友聊天，邀請(qǐng)朋友出去吃飯；或者看看罐子里無憂無慮的金魚，和寵物一起玩；或者去農(nóng)村釣魚、爬山等，這些都是放松的有效方法。

3.經(jīng)常散步

工作一段時(shí)間后，最好站起來，在室內(nèi)來回走幾分鐘，下樓走幾圈。觀察證實(shí)，散步是改善精神抑郁的好方法。如果你能堅(jiān)持每周散步4次，每次30分鐘，這對(duì)消除麻煩和提高睡眠質(zhì)量也很有好處。無論何時(shí)何地，當(dāng)你感到緊張時(shí)，走5步～10分鐘，會(huì)有明顯的效果。

4.自我發(fā)現(xiàn)心理障礙

生活中有很多細(xì)節(jié)提醒我們，心理狀態(tài)可能會(huì)有偏差。比如經(jīng)常換工作，特別容易對(duì)生活中的一些細(xì)節(jié)感到不安。在收入增加的前提下，生活滿意度和成就感下降，易怒，抱怨增加，注意力不集中，精神狀態(tài)差。在工作得到肯定的情況下，無緣無故地?fù)?dān)心會(huì)被裁員。恐慌年齡增長(zhǎng)，對(duì)工作能力沒有信心。辛辣油炸食品需要刺激食欲等。專家還指出，性格與心理密切相關(guān)，性格代表一個(gè)人的生活方式、行為基礎(chǔ)和生活過程。比如自卑的人不容易控制外界的變化，經(jīng)常抱怨別人，一旦發(fā)生負(fù)面的生活事件就會(huì)引發(fā)心理障礙。

5.—環(huán)境減壓法

通過改造周圍環(huán)境，營造合適的工作環(huán)境，放置具有緩解疲勞作用的單品減壓，是緩解壓力最簡(jiǎn)單易行的方法。首先是辦公桌，可以放置綠色小植物，緩解視覺壓力，通過審美減壓。對(duì)于綠色小植物，建議使用薄荷、仙人掌等易于護(hù)理的植物。此外，我們還應(yīng)該整理我們的桌面，每天花時(shí)間整理我們的桌子。我們不必井井有條。關(guān)鍵是要有一個(gè)良好的分類系統(tǒng)。其實(shí)整理桌面也是在調(diào)整工作的思路和情緒，可以幫助我們理清頭緒。

6.學(xué)習(xí)充電方法

事實(shí)上，白領(lǐng)的壓力主要來自于工作目標(biāo)帶來的能力要求和自身能力之間的差距。因此，最長(zhǎng)期、最有效的減壓方法實(shí)際上是持續(xù)充電，堅(jiān)持豐富自己的能力體系，接受最前沿信息的感染。除了學(xué)習(xí)英語或?qū)I(yè)技能外，學(xué)習(xí)充電還可以參加行業(yè)交流、論壇聚會(huì)和工作場(chǎng)所聯(lián)系。學(xué)習(xí)興趣愛好，如插花、跆拳道、LOL，也能起到緩解壓力的作用。