中老年人如何防骨質(zhì)疏松？年輕人什么時(shí)候補(bǔ)鈣最好？
關(guān)鍵詞：#骨質(zhì)疏松#補(bǔ)鈣
骨質(zhì)疏松癥是一個(gè)熱門(mén)話題。如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥？對(duì)于中老年人，骨質(zhì)疏松癥應(yīng)從日常生活習(xí)慣中預(yù)防。
首先，應(yīng)避免骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)因素。常見(jiàn)的危險(xiǎn)因素有：吸煙、飲酒、不吃肉、蛋、牛奶等。這些危險(xiǎn)因素會(huì)在不知不覺(jué)中消耗體內(nèi)的鈣，因此，有這些情況的中老年人應(yīng)及時(shí)改變這種生活習(xí)慣。
第三，人體可以通過(guò)陽(yáng)光獲得身體所需的維生素D。普通人，夏天每天20到30分鐘的陽(yáng)光；冬天的陽(yáng)光相對(duì)較弱，需要40或50分鐘或一個(gè)小時(shí)。暴露的皮膚，包括面部、頸部、手、前臂等部位，可以獲得足夠的維生素D。
堅(jiān)持這些方法對(duì)人體補(bǔ)鈣非常有益。
年輕人應(yīng)盡早補(bǔ)鈣
最后，補(bǔ)鈣，如果條件允許，從小就要注意。現(xiàn)在很多年輕人工作累了，總覺(jué)得沒(méi)事，想等一段時(shí)間再慢慢補(bǔ)，但是人體鈣的峰值是20多歲，近30歲。從現(xiàn)在開(kāi)始，年輕人體內(nèi)鈣庫(kù)的量補(bǔ)比較好。將來(lái)流失消耗后，剩余鈣可能仍處于正常水平，老年時(shí)受益。如果你年輕時(shí)不注意，當(dāng)老年人病情嚴(yán)重時(shí)，你會(huì)消耗更多的時(shí)間和金錢(qián)，造成更嚴(yán)重的傷害。
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