有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處有哪些?有氧運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值主要是什么
關(guān)鍵詞：#運(yùn)動(dòng)#有氧運(yùn)動(dòng)
1。大量有關(guān)有氧運(yùn)動(dòng)與健康關(guān)系的研究都是針對(duì)某些慢性病進(jìn)行的，如糖尿病、肥胖癥等。就糖代謝而言，有氧運(yùn)動(dòng)可以增加肝釋放和肌肉攝取葡萄糖；增加肌細(xì)胞膜上胰島素受體的數(shù)量，提高肝臟、骨骼肌細(xì)胞和脂肪組織對(duì)胰島素作用的敏感性，及其胰島素對(duì)受體的親和力，改善胰島素抵抗，有益于健康人維持正常的血糖和胰島素敏感性。
2、脂肪代謝
對(duì)脂代謝影響的研究一直是有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康影響的重點(diǎn)，大量的研究發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動(dòng)可廣泛提高機(jī)體脂肪分解的速度，其機(jī)制在于提高肌肉、肝勝等組織的脂蛋白脂酶、肝脂酶等脂肪分解關(guān)鍵酶的活性；有氧運(yùn)動(dòng)還可使致動(dòng)脈硬化的血脂指標(biāo)下降，如膽固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白等；而使抗動(dòng)脈硬化的保護(hù)因素水平增加，如高密度脂蛋白；并在高脂飲食條件下，使低密度脂蛋白受體不受影響，減少患心血管疾病的危險(xiǎn)。有氧運(yùn)動(dòng)還可以降低脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)，增加自由基去除能力，減少自由基對(duì)人體的危害。
3、骨鈣代謝
在增加骨鈣吸收、減少骨質(zhì)丟失的方法中，有氧運(yùn)動(dòng)也被認(rèn)為是較安全有效的。有氧運(yùn)動(dòng)可降低血鈣，增加甲狀旁腺素的濃度，因而有抑制骨吸收，增加骨合成的作用，因此，可以明顯增加骨密度。運(yùn)動(dòng)使骨密度增加的機(jī)理主要在于：機(jī)械用力產(chǎn)生對(duì)骨的刺激，激活成骨細(xì)胞，增強(qiáng)骨的形成。骨鈣素(BGP)是與骨更新密切相關(guān)的蛋白質(zhì)，運(yùn)動(dòng)對(duì)血液骨鈣素影響的研究結(jié)果不同，但對(duì)其研究有助于明確運(yùn)動(dòng)對(duì)骨代謝的影響。
4、抗衰老
有氧運(yùn)動(dòng)抗衰老的作用表現(xiàn)在：（l）減少體內(nèi)的自由基；（2）增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能；（3）改善脂代謝，降低血脂、脂褐質(zhì)；（4）維持一定的肌肉力量，有利于保持骨密度和關(guān)節(jié)功能的正常；（5）改善內(nèi)分泌功能。其機(jī)制研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)能夠防止老化，改善線粒體氧化磷酸化功能，保障各組織細(xì)胞的能源供給，減少自由基和脂質(zhì)過(guò)氧化產(chǎn)品，完全保持線粒體結(jié)構(gòu)功能。
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