連續(xù)三天不排便是便秘嗎？這些食物可以潤腸通便
對于正常人來說，每天排便一次是正常的現(xiàn)象，正常的排便象征著胃腸功能沒有問題，也有助于排除多馀的毒素。生活中有連續(xù)三天不排便的人，很多人都很困惑。這是便秘嗎？如果是屬于便秘，在日常可以多吃哪些食物來幫助潤腸通便？
連續(xù)三天不排便算便秘嗎？
一般來說，普通人每天排便1~2次，或者每1~2天排便1次，便秘一般指每周排便3次以下，每次排便時費力，排便量少。普通人連續(xù)連續(xù)三天不排便，伴隨排便困難、大便硬結(jié)，應注意便秘。
有哪些食物可以幫助潤腸通便？
1、菠菜。菠菜是比較常見的蔬菜，有潤腸通便的作用，對慢性便秘的人有很好的調(diào)節(jié)作用，菠菜中含有很多植物粗纖維，這種粗纖維有促進腸蠕動的效果，有助于緩解便秘。
2、黃瓜。黃瓜是比較冷的蔬菜，有清熱的效果，黃瓜含有很多纖維素，這種纖維素有助于促進胃腸蠕動，有助于排出體內(nèi)堆積的糞便，黃瓜有助于清除體內(nèi)的垃圾，有助于預防腎結(jié)石。
3、黑木耳。黑木耳中的木耳多糖是比較好的物質(zhì)，這種物質(zhì)有助于吸附體內(nèi)多馀的毒素，有助于排除，軟化體內(nèi)的糞便，補充水分，順利排出糞便，對血氣不足和便秘的人非常有利，特別適合這種食用。
4、白菜。白菜也是比較常見的蔬菜，性質(zhì)涼爽，含有大量粗纖維，不僅能促進蠕動，還能有效防止大便干燥，避免身體缺水，大便干燥難以排出。此外，卷心菜含有大量的維生素和營養(yǎng)元素，這些營養(yǎng)元素有助于補充身體的營養(yǎng)，有助于吸收身體。
平時容易便秘的人，多吃這些蔬菜，幫助自己正常排便，貧血多喝水，多喝水補充水分，防止體內(nèi)水分不足，糞便干燥，難以排出。
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