哪些食物可以防止女性脫發(fā)？
脫發(fā)是許多女性面臨的問題，有時早上起床頭發(fā)掉落，壓力大時頭發(fā)掉落。因為女性想要美麗的長發(fā)，所以預防和緩和脫發(fā)成為很多女性關(guān)心的問題，哪些食物可以防止女性脫發(fā)呢？
1、核桃
核桃含有大量類似脂肪酸和豐富的生物素，有助于保護細胞免受損傷。頭發(fā)經(jīng)常受到強烈的紫外線照射，可能受到污染的空氣損傷，頭發(fā)和頭皮損傷頭皮生物素減少，脫發(fā)。
核桃中的銅等礦物質(zhì)有助于保持頭發(fā)的健康光澤。如果吃核桃不方便，可以用核桃油，拌涼菜，做沙拉，炒蔬菜時用核桃油，對頭發(fā)健康有益。
2、紅薯
紅薯含有非常豐富的抗氧化劑β-胡蘿卜素，從身體變成維生素a，如果身體缺乏維生素a，細胞就不能正常工作，頭皮也會消失，頭皮屑增加。
當然也可以選擇胡蘿卜、哈密瓜、芒果、南瓜、杏等食物來補充健康的β-胡蘿卜素。
3、生蠔
缺鋅是導致脫發(fā)、睫毛脫落、皮膚干燥、皮屑增多的重要原因之一。牡蠣含鋅豐富，含健康蛋白質(zhì)。頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，約占97%。如果攝取的蛋白質(zhì)不足，頭發(fā)會不斷脫落。
4、蛋
蛋含有大量蛋白質(zhì)、鋅、硒、硫、鐵。蛋白質(zhì)和硒對頭發(fā)的作用前面已經(jīng)說過，鐵可以幫助細胞攜帶氧氣到毛囊，身體缺鐵是脫發(fā)的重要原因，女性尤其明顯。
除了雞蛋之外也可以選擇動物性食物來補充鐵，比如雞肉、魚、豬肉、牛肉等。
5、菠菜
菠菜中含有的鐵、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素c是頭發(fā)所需要的。西蘭花、甘藍、甜菜也不錯。
6、黑芝麻
黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發(fā)的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分。對頭皮有滋養(yǎng)作用。不僅可以抑制脫發(fā)，還可以使頭發(fā)脫離干燥的黃色，恢復柔軟的水分。除了谷類食品，黑木耳對頭發(fā)也很好。
7、海貨
紫菜、海帶、蛤蜊肉等海貨。碘元素能刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能使頭發(fā)烏黑美麗，提高根部強度，減少脫發(fā)。
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