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鍛煉孩子手眼協(xié)調(diào)的小游戲

學(xué)齡前編輯 醫(yī)心科普
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關(guān)鍵詞：#鍛煉#協(xié)調(diào)

參與總數(shù)：兩人或兩人之上

合適年紀(jì)：6-10歲游戲場地：戶外鋪好的路面上，或房間內(nèi)未鋪地毯的路面游戲用品：每一個(gè)孩子一個(gè)一次性塑料杯和一個(gè)硬幣

小朋友們賽事將硬幣拋進(jìn)一個(gè)杯子里——此項(xiàng)每日任務(wù)并不像看起來這么簡單。用不一樣的硬幣來實(shí)驗(yàn)一下是很有意思的，由于尺寸和凈重的區(qū)別會使挑戰(zhàn)的水準(zhǔn)不一樣。

最先，將一個(gè)一次性塑料杯放置地面上——這就是地面上的“洞”。小朋友們坐著或蹲在地面上間距杯子1.5米或1.8米的地區(qū)。每一個(gè)孩子輪著竭盡全力將自身的硬幣拋進(jìn)杯子里。落入“洞”里的硬幣能夠得一分。游戲再次開展，直至一個(gè)孩子做到事先設(shè)置的成績，隨后他就獲得游戲。

穿過球門柱這一游戲的方法與“拋入洞游戲”同樣，僅僅應(yīng)用的是“球門柱”，而不是杯子。小朋友們穿過球門柱來拋硬幣，這種球門柱是教材、折起來的多張紙、蠟燭臺、立起來的杯子或別的站立的物件標(biāo)出的。要想簡易些玩，能夠讓球門柱中間的距離較遠(yuǎn)一點(diǎn)；要想玩得更具備趣味性，那就要他們離得近一些。

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專家觀點(diǎn)

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    • 散結(jié)節(jié)的最佳鍛煉方法
    回答：散結(jié)節(jié)的最佳鍛煉方法是結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，同時(shí)注意拉伸和放松，以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，改善結(jié)節(jié)癥狀。建議選擇慢跑、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，并配合針對性的力量訓(xùn)練和拉伸動(dòng)作。 1. 有氧運(yùn)動(dòng)是散結(jié)節(jié)的重要方式。慢跑、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，幫助代謝廢物排出，緩解肌肉緊張，減少結(jié)節(jié)的形成。每周進(jìn)行3-5次，每次30-60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效改善身體狀況。 2. 力量訓(xùn)練有助于增強(qiáng)肌肉力量，減少肌肉疲勞和緊張。針對結(jié)節(jié)部位進(jìn)行局部力量訓(xùn)練，如肩頸部位的啞鈴側(cè)平舉、背部劃船等，可以增強(qiáng)肌肉的支撐力，減少結(jié)節(jié)復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。每周進(jìn)行2-3次力量訓(xùn)練，每次20-30分鐘。 3. 拉伸和放松是散結(jié)節(jié)的關(guān)鍵。瑜伽、普拉提等運(yùn)動(dòng)可以幫助拉伸肌肉，緩解肌肉緊張，改善結(jié)節(jié)癥狀。特別是針對結(jié)節(jié)部位的拉伸動(dòng)作，如肩頸部位的頸部拉伸、背部貓式拉伸等，可以有效緩解局部肌肉緊張。每天進(jìn)行10-15分鐘的拉伸和放松練習(xí)。 4. 注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率。散結(jié)節(jié)的鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉損傷。根據(jù)個(gè)人身體狀況，合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率，避免長時(shí)間保持同一姿勢，注意休息和恢復(fù)。 5. 結(jié)合生活習(xí)慣調(diào)整。除了鍛煉，保持良好的坐姿、站姿，避免長時(shí)間低頭、久坐等不良習(xí)慣，也有助于減少結(jié)節(jié)的形成。同時(shí)，注意飲食均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，促進(jìn)肌肉修復(fù)和健康。 散結(jié)節(jié)的最佳鍛煉方法是通過有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和拉伸放松相結(jié)合，改善血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減少結(jié)節(jié)癥狀。堅(jiān)持科學(xué)鍛煉，結(jié)合良好的生活習(xí)慣，可以有效預(yù)防和緩解結(jié)節(jié)問題。
    甲狀腺結(jié)節(jié)鍛煉消失了
    回答：甲狀腺結(jié)節(jié)通過鍛煉消失可能與生活方式改善、代謝調(diào)節(jié)和免疫系統(tǒng)增強(qiáng)有關(guān)。治療方法包括適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整和定期復(fù)查。甲狀腺結(jié)節(jié)是甲狀腺組織內(nèi)的異常增生，多數(shù)為良性，但需關(guān)注其變化。適度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、瑜伽有助于促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，可能對結(jié)節(jié)消退有一定幫助。飲食方面，建議增加富含碘的食物如海帶、紫菜，同時(shí)減少高脂肪、高糖食物的攝入，保持均衡營養(yǎng)。定期復(fù)查甲狀腺功能和超聲檢查，確保結(jié)節(jié)無惡性變化。心理調(diào)節(jié)也很重要，保持積極心態(tài)，避免過度焦慮和壓力，有助于整體健康。如果結(jié)節(jié)持續(xù)增大或出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生會根據(jù)具體情況建議藥物治療、微創(chuàng)消融或手術(shù)治療。甲狀腺結(jié)節(jié)的管理需要綜合措施，結(jié)合運(yùn)動(dòng)、飲食和醫(yī)療干預(yù)，才能達(dá)到最佳效果。
    孩子協(xié)調(diào)能力差是什么原因造成的
    回答：孩子協(xié)調(diào)能力差可能與遺傳、環(huán)境因素、生理因素、外傷或病理問題有關(guān)。遺傳因素可能導(dǎo)致神經(jīng)發(fā)育異常，環(huán)境因素如缺乏運(yùn)動(dòng)機(jī)會或刺激不足會影響協(xié)調(diào)能力發(fā)展，生理因素包括肌肉力量不足或神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育遲緩，外傷如腦部損傷也可能導(dǎo)致協(xié)調(diào)障礙，病理問題如腦癱或自閉癥等疾病也會影響協(xié)調(diào)能力。 1、遺傳因素 遺傳可能影響孩子的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，導(dǎo)致協(xié)調(diào)能力較差。如果家族中有類似問題，孩子可能更容易出現(xiàn)協(xié)調(diào)障礙。建議家長關(guān)注孩子的發(fā)育情況，及時(shí)進(jìn)行發(fā)育評估，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。 2、環(huán)境因素 缺乏運(yùn)動(dòng)機(jī)會或刺激不足會影響孩子的協(xié)調(diào)能力發(fā)展。例如，長時(shí)間使用電子設(shè)備或缺乏戶外活動(dòng)可能導(dǎo)致孩子運(yùn)動(dòng)能力下降。家長應(yīng)鼓勵(lì)孩子多參與戶外活動(dòng)，如跑步、跳繩、騎自行車等，幫助提升身體協(xié)調(diào)性。 3、生理因素 肌肉力量不足或神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育遲緩可能導(dǎo)致協(xié)調(diào)能力差。孩子可能表現(xiàn)為動(dòng)作笨拙或平衡感差。可以通過針對性的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，如平衡木練習(xí)、球類運(yùn)動(dòng)等，幫助孩子增強(qiáng)肌肉力量和協(xié)調(diào)能力。 4、外傷 腦部損傷或其他外傷可能影響孩子的協(xié)調(diào)能力。如果孩子曾經(jīng)歷頭部撞擊或其他嚴(yán)重外傷，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除神經(jīng)系統(tǒng)損傷的可能性。康復(fù)訓(xùn)練如物理治療或作業(yè)治療，可以幫助孩子恢復(fù)協(xié)調(diào)能力。 5、病理問題 腦癱、自閉癥或其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病可能導(dǎo)致協(xié)調(diào)能力差。這些疾病通常伴有其他癥狀，如語言發(fā)育遲緩或社交障礙。家長應(yīng)帶孩子進(jìn)行全面檢查，確診后根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行干預(yù)治療，如藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練或特殊教育。 孩子協(xié)調(diào)能力差的原因多種多樣，家長應(yīng)根據(jù)具體情況采取相應(yīng)措施。通過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、康復(fù)治療或?qū)I(yè)醫(yī)療干預(yù)，可以幫助孩子改善協(xié)調(diào)能力。如果問題持續(xù)或伴有其他異常癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
    兒童感統(tǒng)不協(xié)調(diào)看什么科
    回答：兒童感統(tǒng)不協(xié)調(diào)應(yīng)就診兒科或兒童康復(fù)科，通過專業(yè)評估和治療改善癥狀。感統(tǒng)不協(xié)調(diào)可能與遺傳、環(huán)境、生理等因素有關(guān)，早期干預(yù)效果更佳。 1、遺傳因素。部分兒童感統(tǒng)不協(xié)調(diào)與家族遺傳相關(guān)，父母或近親中有類似情況，孩子出現(xiàn)感統(tǒng)問題的概率較高。建議家長關(guān)注家族病史，及時(shí)帶孩子進(jìn)行篩查。 2、環(huán)境因素。兒童成長環(huán)境缺乏豐富的感官刺激，如活動(dòng)空間受限、戶外活動(dòng)不足等，可能導(dǎo)致感統(tǒng)發(fā)育不完善。家長應(yīng)提供多樣化的感官體驗(yàn)，如讓孩子多接觸自然、參與運(yùn)動(dòng)游戲等。 3、生理因素。早產(chǎn)、低體重或出生時(shí)缺氧等生理問題可能影響感統(tǒng)發(fā)育。這類兒童需定期進(jìn)行發(fā)育評估，必要時(shí)接受早期康復(fù)訓(xùn)練。 4、外傷或疾病。頭部外傷、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病等可能導(dǎo)致感統(tǒng)功能障礙。若孩子有相關(guān)病史，家長應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行針對性治療。 5、感統(tǒng)訓(xùn)練。專業(yè)感統(tǒng)訓(xùn)練是改善癥狀的有效方法，包括平衡訓(xùn)練、觸覺刺激、前庭系統(tǒng)激活等。家長可在家中進(jìn)行簡單訓(xùn)練，如讓孩子走平衡木、玩沙盤游戲等。 6、藥物治療。對于伴隨注意力缺陷或多動(dòng)癥狀的兒童，醫(yī)生可能會開具藥物輔助治療，如哌甲酯、托莫西汀等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 7、飲食調(diào)理。均衡飲食有助于感統(tǒng)發(fā)育，建議增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚、堅(jiān)果等，同時(shí)減少糖分?jǐn)z入。 8、心理支持。感統(tǒng)不協(xié)調(diào)可能影響兒童自信心，家長應(yīng)給予更多鼓勵(lì)和支持，幫助孩子建立積極心態(tài)。 兒童感統(tǒng)不協(xié)調(diào)需綜合治療，早期干預(yù)至關(guān)重要。家長應(yīng)積極配合通過專業(yè)訓(xùn)練、家庭支持和環(huán)境優(yōu)化，幫助孩子改善癥狀，促進(jìn)全面發(fā)展。若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)復(fù)診，調(diào)整治療方案。
    腰椎滑脫病人腰部肌肉如何鍛煉？
    回答：腰椎滑脫的患者是需要有實(shí)施腰椎核心肌群力量的鍛練，可以大幅提高腰椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減緩腰痛病變的擴(kuò)張。可以在活動(dòng)治療師指導(dǎo)下實(shí)施體質(zhì)的檢驗(yàn)，制訂活動(dòng)救治計(jì)劃。可以做橋式活動(dòng)，飛燕動(dòng)作以及深蹲，溜冰等。平時(shí)不要彎身，不要長時(shí)間久坐，改正錯(cuò)誤不良的生存姿勢。需要強(qiáng)調(diào)的是避免經(jīng)常住在潮濕的環(huán)境中，多到戶外曬太陽，吃一些含有鈣元素的食物，避免挑食。
    腰間盤突出鍛煉方法有哪些
    回答：腰椎間盤突出癥的主要癥狀是腰痛、活動(dòng)受限，縱然這樣也可以鍛煉。首先腰椎間盤突出癥受涼是誘發(fā)因素，平時(shí)可以反復(fù)搓腰，具體做法是雙手在兩側(cè)的腰部進(jìn)行揉搓，直到手掌發(fā)熱為止，頻率為每分鐘120次以上。也可以做退走鍛煉，找一個(gè)空曠地帶，進(jìn)行退步走，速度不宜過快，每分鐘60步就可以，這種鍛煉方法對于下肢松弛肌肉有一定作用。腰椎間盤突出患者鍛煉方法最好避開急性期，急性期鍛煉很可能導(dǎo)致癥狀加劇。
    腰椎盤突出病怎么鍛煉身體呢？
    回答：腰椎間盤突出的患者可以決定拉拉單杠，拉單杠能拉寬椎間隙，也可以決定做個(gè)小飛燕和5點(diǎn)撐持，這兩個(gè)動(dòng)作可以鍛練腰部的肌肉，同樣可以增進(jìn)薄弱的髓核回納，效果是非常好的，另外在腰椎間盤突出復(fù)發(fā)的時(shí)候可以到醫(yī)院里面去做個(gè)物理救治，比如說針灸針灸和吸扯，可以救治和紓解癥狀。
    肝腎陰虛可以加強(qiáng)鍛煉嗎
    回答：肝腎陰虛患者平時(shí)的時(shí)候可以鍛煉，但是不建議加強(qiáng)鍛煉，因?yàn)檫^度的勞累有可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)肝腎陰虛的現(xiàn)象加重，平時(shí)的時(shí)候適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，可以幫助肝腎陰虛更快的恢復(fù)，或者是在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過口服藥物的方式，也可以有效的治療肝腎陰虛引起的癥狀。
    腹部肌肉該如何鍛煉
    回答：腹部肌肉，非常重要的核心肌群之一，腹部的肌肉對于我們來說非常重要，那么如何鍛煉呢，實(shí)際上我們最常見的就是我們做仰臥起坐，是鍛煉上腹部肌肉的，如果下腹部肌肉的鍛煉，平躺在床上，做抬腿運(yùn)動(dòng)，然后根據(jù)自身?xiàng)l件，可以抬5個(gè)，抬20個(gè)，30個(gè)，這樣的話抬腿的話，實(shí)際上是鍛煉我們下腹部肌肉，還有一個(gè)是鍛煉腹部肌肉的很好的鍛煉方法，就是平板支撐，大家可以上網(wǎng)查一查，平板支撐的姿勢，根據(jù)情況的話，我們循序漸進(jìn)的去練，這些的話其實(shí)都是一個(gè)腹部肌肉很好的一個(gè)鍛煉。
    膝蓋增生怎么鍛煉
    回答：膝蓋骨質(zhì)增生適合做一些不增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)或者負(fù)荷的鍛煉。 如果發(fā)生了膝蓋骨質(zhì)增生，往往提示膝關(guān)節(jié)發(fā)生了退變或者老化，這時(shí)建議到正規(guī)醫(yī)院找專科醫(yī)生對病情進(jìn)行分析和處理之后，再進(jìn)行一些相應(yīng)的功能鍛煉的方式。 比較推薦的鍛煉方式是一些不增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)或者負(fù)荷的鍛煉，比如游泳、騎單車，這兩種鍛煉能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)又不增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。除此之外，也可以進(jìn)行慢步的平地行走。 但是登山、大活動(dòng)量的跑步是不推薦的，因?yàn)樗鼈儗οリP(guān)節(jié)的損傷是相對比較重的。
    面部肌肉松弛怎么鍛煉變緊
    回答：面部肌肉松弛可以通過進(jìn)行日語發(fā)音、咀嚼口香糖等鍛煉變緊，但效果并不明顯。 面部肌肉松弛可以通過進(jìn)行日常日語發(fā)音或者日常咀嚼口香糖來鍛煉面部的肌肉皮膚，一般情況下長期堅(jiān)持皮膚咬肌以及臉部肌肉會逐漸的緊致，但并沒有特別明顯的效果，需要長期以往堅(jiān)持。對于面部肌肉松弛的愛美人士而言，可以通過前往醫(yī)院進(jìn)行射頻緊膚，對于臉上皺紋皮膚松弛的部位進(jìn)行反復(fù)照射，在治療之后皮膚就會變得緊致，而且可以達(dá)到抗衰的效果。 面部肌肉松弛可通過咀嚼口香糖等多種方式來鍛煉，但是并不會快速達(dá)到理想的效果，如果想要改善面部肌肉松弛的現(xiàn)象，可以通過射頻緊膚或者是其他相應(yīng)的整形美容方式，比如拉皮手術(shù)等。這些方式都可以快速的改善面部肌肉緊致的現(xiàn)象。
    強(qiáng)制性脊柱炎患者可以鍛煉嗎
    回答：鍛煉在強(qiáng)制性脊柱炎患者治療當(dāng)中起著非常重要的作用。因?yàn)殄憻捒梢允够颊叩年P(guān)節(jié)保持一定程度的柔韌性和靈活性。經(jīng)常鍛煉的強(qiáng)直性脊柱炎患者比不鍛煉的患者，脊柱受到傷害的程度輕很多，而且疼痛和僵硬感也會輕很多。所以，鍛煉對于強(qiáng)直性脊柱炎患者非常重要。 鍛煉一定要堅(jiān)持，要在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家或康復(fù)理療師的指導(dǎo)下，對腰背、頸部、肩部，包括各大關(guān)節(jié)進(jìn)行合理、系統(tǒng)、科學(xué)的鍛煉。既要保護(hù)脊柱關(guān)節(jié)不受到傷害，又要保持關(guān)節(jié)肌肉的柔韌性，動(dòng)作主要以拉伸和伸展運(yùn)動(dòng)為主，可以游泳、打排球等。但是在運(yùn)動(dòng)過程中一定要注意避免肢體劇烈碰撞，因?yàn)椋瑥?qiáng)直性脊柱炎患者易發(fā)生骨折，所以，在運(yùn)動(dòng)過程中要做好個(gè)人的身體防護(hù)。
    腳踝僵硬什么時(shí)候開始鍛煉
    回答：踝關(guān)節(jié)的功能練習(xí)，一般是在骨折或術(shù)后一個(gè)半月左右便開始適當(dāng)?shù)厍旃ぷ骶毩?xí)，具體仍然是以拍片檢查，有無明顯的骨痂生長，作為功能練習(xí)的程度的依據(jù)。 對于一些踝關(guān)節(jié)僵硬發(fā)生在傷后或骨折后，三個(gè)月以后的時(shí)間，則其僵硬的鍛煉時(shí)間及難度進(jìn)一步加大。在傷后1~3個(gè)月期間，逐步的開始屈伸功能練習(xí)，以免功能練習(xí)過晚。特別是在半年以后，其出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬，則較難通過功能練習(xí)來進(jìn)一步的改善功能受限或僵硬的程度。
    肩關(guān)節(jié)脫位患者可以做哪些功能鍛煉
    回答：肩關(guān)節(jié)脫位的病人在手術(shù)以后，我們首先讓他戴個(gè)肢具讓他不要?jiǎng)樱屗约郝奈覀兛p合的，關(guān)節(jié)囊長好這是非常重要的。但是如果您只是這樣不動(dòng)的話，您的肌肉慢慢就萎縮了，早期可以捏球球使肌肉放松、保持肌肉張力。朝前推手繃緊朝外，推手繃緊朝后壓床保持肌肉張力。術(shù)后三天以后可以抱著自己的胳膊稍微轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。前六周在他人幫助下輕微的前曲外展內(nèi)外旋。
    肩膀轉(zhuǎn)圈骨頭就咯噔響怎么鍛煉
    回答：肩膀轉(zhuǎn)圈骨頭就咯噔響要做三角肌鍛煉，也可以選擇手術(shù)治療，治療方法還需要根據(jù)引起肩膀轉(zhuǎn)圈骨頭就咯噔響原因來做調(diào)整。 肩膀轉(zhuǎn)圈骨頭就咯噔響臨床癥狀如果不是特別嚴(yán)重，可以堅(jiān)持對三角肌和肩袖肌肉做鍛煉，其中就包括岡下肌、肩肘下肌和大圓肌等部位。可以做啞鈴、壺鈴等抗阻力訓(xùn)練，在堅(jiān)持做鍛煉時(shí)候，能有利于肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性增強(qiáng)，也就會使肩關(guān)節(jié)活動(dòng)異響消失。 在運(yùn)動(dòng)時(shí)候是肩峰增生和肱骨大結(jié)節(jié)撞擊原因引發(fā)，需要做關(guān)節(jié)鏡手術(shù)，在做手術(shù)時(shí)候要去除骨贅，也就能解除局部撞擊磨損。
    頸椎間盤突出如何鍛煉
    回答：頸椎間盤突出急性期的時(shí)候是不適合于做任何鍛煉的，可以做一些必要的頸部的一個(gè)輕微的活動(dòng)鍛煉，但不建議做頸部過劇烈的，幅度過大的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)妮p微的各個(gè)角度活動(dòng)，再有就是睡覺的時(shí)候不要枕太高的枕，枕一般不超過十公分，希望枕的是軟枕最好的可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍╉?xiàng)背肌的鍛煉，還有一種方法就是背靠墻站好，頭部向后頂五秒，然后休息五秒，在五秒，在休息五秒，這樣反復(fù)鍛煉，頸背肌力量強(qiáng)了以后，對頸椎的穩(wěn)定性是一個(gè)保護(hù)，這樣的話可以使已經(jīng)突出的間盤不再進(jìn)一步發(fā)展。
    鍛煉完多久可以洗澡
    回答：鍛煉后需等待約半小時(shí)至一小時(shí)待身體毛孔血管收縮穩(wěn)定后再洗澡，避免濕氣侵入導(dǎo)致身體不適。推薦鍛煉以提升體質(zhì)及減肥效果，如對身材不滿意可選擇專業(yè)醫(yī)療方式改善體形。
    如何進(jìn)行踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的鍛煉
    回答：踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定實(shí)際上就是踝關(guān)節(jié)本體感覺的修復(fù)，踝關(guān)節(jié)控制能力的加強(qiáng)。鍛煉時(shí)應(yīng)減少在運(yùn)動(dòng)中的損傷，從簡單的逐步向有難度的去進(jìn)階，當(dāng)通過訓(xùn)練單腳單腿赤腳，能夠在比較困難的不同層面上的支撐兩分鐘以上的穩(wěn)定，并且手上還能做各種動(dòng)作而不跌倒，那么您的踝關(guān)節(jié)就穩(wěn)定了。
    180斤的胖子減肥先鍛煉什么
    回答：對于體重達(dá)180斤的肥胖者，減肥應(yīng)以鍛煉為主，輔以控制飲食。動(dòng)感單車、跳繩和跑步等運(yùn)動(dòng)形式均有助于減肥。若追求快速效果，可選擇埋線減肥方法，通過植入可吸收線體抑制胃腸消化和食欲，減少能量攝入，達(dá)到減肥目的。
    過敏生病一定要加強(qiáng)鍛煉嗎
    回答：過敏性疾病它不是因?yàn)樯眢w素質(zhì)不好抵抗力差的原因造成的，它是因?yàn)槲覀兊纳眢w對于外面的過敏原反應(yīng)過強(qiáng)造成的一些提醒警示反應(yīng)，對于這個(gè)很多人有一些錯(cuò)誤的認(rèn)為，認(rèn)為可以通過鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)能改善這一不良因素，其實(shí)行為上是可以做的，但是認(rèn)識上是不對的，我們應(yīng)該對癥下藥才能達(dá)到很好的治療效果。
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