足跟筋膜炎怎么治療 3個(gè)方法有效治足跟筋膜炎
關(guān)鍵詞：#筋膜炎
足跟筋膜炎可通過物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。足跟筋膜炎通常由長(zhǎng)期勞損、足部結(jié)構(gòu)異常、炎癥反應(yīng)等因素引起。
1、物理治療
物理治療是足跟筋膜炎的基礎(chǔ)干預(yù)方式。沖擊波治療能促進(jìn)局部組織修復(fù)，超聲波治療有助于緩解炎癥。定制矯形鞋墊可糾正足弓受力異常，減少筋膜牽拉。每日進(jìn)行跟腱拉伸訓(xùn)練，如臺(tái)階懸踵練習(xí)，每次保持15秒，重復(fù)進(jìn)行。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇緩沖性能好的鞋子。
2、藥物治療
非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊能緩解疼痛和炎癥，局部注射糖皮質(zhì)激素適用于頑固性疼痛。外用藥可選擇雙氯芬酸二乙胺乳膠劑涂抹患處。口服藥物需注意胃腸道不良反應(yīng)，注射治療需嚴(yán)格無菌操作。藥物治療期間建議配合休息，避免足部過度負(fù)重。癥狀緩解后應(yīng)逐步恢復(fù)活動(dòng)量。
3、手術(shù)治療
對(duì)于保守治療無效的慢性病例，可考慮筋膜切開術(shù)或跟骨骨刺切除術(shù)。關(guān)節(jié)鏡下手術(shù)創(chuàng)傷較小，開放手術(shù)視野更清晰。術(shù)后需要6-8周康復(fù)期，早期進(jìn)行被動(dòng)活動(dòng)度訓(xùn)練，后期加強(qiáng)肌力練習(xí)。手術(shù)存在感染、神經(jīng)損傷等風(fēng)險(xiǎn)，需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)癥。多數(shù)患者術(shù)后疼痛顯著改善，但仍需注意預(yù)防復(fù)發(fā)。
足跟筋膜炎患者日常應(yīng)控制體重，減輕足部負(fù)荷。選擇鞋跟高度2-3厘米的鞋子，避免穿平底鞋或人字拖。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后冰敷足跟部。飲食注意補(bǔ)充維生素C和鈣質(zhì)，有助于軟組織修復(fù)。若疼痛持續(xù)不緩解或出現(xiàn)足部麻木，應(yīng)及時(shí)復(fù)查調(diào)整治療方案。建立規(guī)律的足部肌肉鍛煉習(xí)慣，如用腳趾抓毛巾練習(xí)，能有效預(yù)防癥狀復(fù)發(fā)。
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