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一天可以吃幾個(gè)蛋白

發(fā)布于 2019-12-20 66832次瀏覽

通常而言，建議正常人一天吃1個(gè)到2個(gè)雞蛋就可以了。需要注意的是，雞蛋含有豐富的營養(yǎng)之余，膽固醇含量也很高，因此，倘若吃了太多的雞蛋，有可能會引起患者發(fā)生膽固醇高的不良癥狀，繼而會有一些心腦血管病疾病。

現(xiàn)實(shí)生活之中，雞蛋這種食物無疑是在日常飲食中非常常見的，不但營養(yǎng)豐富，而且價(jià)錢也非常便宜，普羅大眾都吃得起。因此，現(xiàn)在不管是農(nóng)村，還是城市，幾乎每家每戶都儲存有雞蛋。那么，一天能夠吃幾個(gè)蛋白？下面讓我們了解一下吧！
　　雞蛋這種食物，盡管非常有營養(yǎng)，不過不建議多吃，建議每天吃1個(gè)到2個(gè)就可以夠夠了，否則過量吃有害無益。不管是兒童還是孕婦以及乳母，均是如此。
　　需要注意的是，雞蛋含有非常豐富的蛋白質(zhì)，倘若患者過量吃，那么就很容易導(dǎo)致患者的腎臟代謝負(fù)擔(dān)增加。根據(jù)《中國居民膳食指南》，每個(gè)星期吃雞蛋的個(gè)數(shù)，不建議不超過7個(gè)。因此，普通人每次吃雞蛋最多1個(gè)到2個(gè)，過猶不及。
　　事實(shí)上，膽固醇過多，是非常危險(xiǎn)的，此乃導(dǎo)致患者發(fā)生心腦血管疾病的主要病因。不過，膽固醇跟人體脂肪，通常跟患者的身體活動水平出現(xiàn)很大的關(guān)系，和每天的膽固醇攝入量的關(guān)系并不大，加之我們身體內(nèi)是非常需要膽固醇的出現(xiàn)的，因?yàn)樗鼌⑴c著人體的細(xì)胞合成，有它的出現(xiàn)，才可以夠更好地進(jìn)行合成，更好地維持膽固醇的正常水平，因此一天最多吃幾個(gè)雞蛋并沒有嚴(yán)格的控制。
　　一般而言，適量吃一些雞蛋，比如每日一個(gè)的分量，是不會心血管病這種疾病的風(fēng)險(xiǎn)的。倘若控制好食量使用，雞蛋還是很有益處的，包括優(yōu)質(zhì)蛋白以及各種微量成分。雞蛋是我們食譜中的一部分，日常所吃的食物與雞蛋構(gòu)成了我們每天的營養(yǎng)要素。
　　不過，需要注意的是，倘若患者的體內(nèi)膽固醇含量過多，那么就有必要限制雞蛋的攝入了；倘若患者體內(nèi)的膽固醇過低，那么就可以多吃一些雞蛋。

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