幫助預(yù)防腰肌勞損的3個方法
關(guān)鍵詞：
腰肌勞損
許多白領(lǐng)工人或一些勞動力較大的人會出現(xiàn)腰肌勞損哦，一般表現(xiàn)為腰痛或容易疲勞等哦，所以如何預(yù)防腰肌勞損，如果長時間不注意會導(dǎo)致一些腰部疾病，看看這些預(yù)防方法。
1.注意減肥
控制體重是預(yù)防腰肌勞損的一種方法。身體過于肥胖，必然會給腰部帶來額外的負擔(dān)，容易導(dǎo)致腰肌勞損。尤其是中年人和女性產(chǎn)后，容易發(fā)胖，節(jié)食。預(yù)防腰肌勞損可以加強體育鍛煉。適當(dāng)控制體重可以緩解腰肌勞損，如果發(fā)胖，也容易出現(xiàn)腰肌勞損。
2.硬板軟床可用于預(yù)防腰肌勞損
睡眠是人們生活的重要組成部分之一。床的適當(dāng)性直接影響人們的健康。太軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以腰肌勞損可以防止睡在特別柔軟的床上。注意硬床的選擇是保護脊柱不彎曲、防止腰肌勞損的好選擇。
3.預(yù)防腰肌勞損需要加強體育鍛煉
體育鍛煉可以鍛煉全身所有的肌肉和骨骼。運動要特別注意腰部的鍛煉。
你知道一些可以幫助預(yù)防腰肌勞損的常識。如果你不知道如何保護你的腰部健康，不要嘗試這種方法，這樣可以有效預(yù)防腰肌勞損，減少一些腰部疾病。
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