精神高度緊張導(dǎo)致失眠怎么辦
精神高度緊張導(dǎo)致失眠，可以通過(guò)調(diào)整生活方式、轉(zhuǎn)移注意力、放松心情等方式進(jìn)行改善。必要時(shí)也可以遵醫(yī)囑服用藥物治療。
一、一般治療
1.調(diào)整生活方式：如果長(zhǎng)期處于壓力過(guò)大的環(huán)境中，可能會(huì)使交感神經(jīng)異常興奮，從而出現(xiàn)失眠的情況。因此要保持良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，同時(shí)也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，在一定程度上也能夠緩解癥狀。
2.轉(zhuǎn)移注意力：在日常生活中可以多聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，或者通過(guò)看書(shū)的方式進(jìn)行改善，也可以與朋友家人溝通交流，能夠有效分散注意力，從而達(dá)到緩解失眠的目的。
3.放松心情：患者還可以通過(guò)泡腳的方式進(jìn)行處理，也可以通過(guò)按摩頭部的方式進(jìn)行輔助改善，從而達(dá)到放松身心的效果，在一定程度上也可以得到有效的緩解。
二、物理治療
若失眠情況比較嚴(yán)重，建議患者及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的心理科就診，并積極配合醫(yī)生通過(guò)認(rèn)知行為療法、森田療法等心理治療方法進(jìn)行治療，有助于病情恢復(fù)。
三、藥物治療
如果失眠的情況相對(duì)比較嚴(yán)重，已經(jīng)嚴(yán)重影響正常的生活和工作，則需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等具有養(yǎng)血安神作用的中成藥進(jìn)行調(diào)理。另外，也可遵醫(yī)囑短期合理應(yīng)用艾司唑侖片、阿普唑侖片等鎮(zhèn)靜催眠類藥物進(jìn)行治療。
除此之外，還要注意飲食健康，盡量吃清淡的食物，比如小米粥、山藥粥等。但是不建議吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、酸辣粉等。
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