生活中容易脹氣的食物是什么？有哪些遠(yuǎn)離胃脹氣的妙計
胃脹怎么樣？每次飯后，你都會感到胃脹，甚至胃痛和消化不良？長期飲食不規(guī)律、狼吞虎咽、精神壓力等都會引起胃脹。不要多吃引起胃脹的食物。記住這12個胃脹偏差，遠(yuǎn)離胃脹的麻煩。
胃脹氣常表現(xiàn)為飯后飽、嘎、食欲不振、大便不暢、便秘或便稀等。
什么食物在生活中容易膨脹？
1.注意容易生氣的食物
豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍(lán)中含有復(fù)合糖，這種糖比其他種類的糖難以被人體吸收，在腸內(nèi)難以吸收的同時，產(chǎn)生副產(chǎn)品-氣體。然而，不要因為這些食物容易生氣而放棄食用。你可以同時吃高纖維食物來改善膨脹。
吃鹽過多也會膨脹
如果你一次吃太多鹽，你的身體會積水膨脹。因此，我們必須盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，特別是罐裝濃湯和方便面，其中所含的鹽接近人體一天的需求。相反，多吃新鮮蔬菜和全麥?zhǔn)称贰?/p>
3.檢查食物中的糖醇
糖醇是一種甜味劑，主要存在于口香糖或其他無糖食品中。糖醇可以部分消化并產(chǎn)生氣體。為了避免膨脹，在購買食物時，仔細(xì)檢查是否含有糖醇，如山梨醇、麥芽醇、木糖醇等。不要咀嚼口香糖，因為口香糖含有山梨醇。
乳糖不易膨脹
喝牛奶一小時內(nèi)膨脹或腹瀉，更嚴(yán)重的是典型的乳糖不耐受癥狀。乳糖不耐癥患者腸內(nèi)乳糖酶不足，無法充分消化乳制品中的乳糖。如果你因為乳糖不耐癥而脹氣，最好的選擇不是放棄牛奶，而是喝沒有乳糖的牛奶，或者吃一些藥片來幫助分解乳糖。
5.逃量攝入高纖維食品
高纖維食品有利于健康，但一些高纖維蔬菜和水果可能會增加排氣量。如果你想增加纖維在飲食中的使用量來保持健康，你必須從少量開始，逐漸適應(yīng)腸道，減少膨脹。
6.遠(yuǎn)離酸性果汁飲料
酸性果汁飲料干擾消化道，刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等，喝太多胃酸反流，實際上是干擾。腹部多余的酸會導(dǎo)致其他問題，空腹飲用，消化道充滿酸，增加多余的酸會導(dǎo)致腹痛。
12遠(yuǎn)離胃膨脹的妙計
1、慢慢咀嚼
慢慢咀嚼，不要張開嘴咀嚼，邊吃邊喝湯，容易引起消化問題的膨脹。
2、咀嚼米湯
米湯和大麥粥對膨脹、排氣、燃燒等缺點有效。用5分鐘的水加入1分鐘的米飯（煮10分鐘的谷物）。蓋上蓋子，慢慢燉50分鐘。過濾，冷卻，每天喝幾次。
3、喝醋
用一勺純蘋果醋加水，飯后抽泣，有助于消化。早上起床也可以喝檸檬水。還有治療和清血的作用。
如何熏豆子
如果你喜歡豆子，不想膨脹，請告訴我解決辦法。豆類似乎會在水中失去大部分產(chǎn)生氣體的物質(zhì)。研究表明，浸泡豆子12小時或用濕紙巾覆蓋24小時可以大大降低產(chǎn)生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮30分鐘，可以減少90%。
5.遠(yuǎn)離食物的錯誤組合
食物組合不良會導(dǎo)致消化問題。例如，蛋白質(zhì)和淀粉不是好伴侶，蔬菜和水果不容易組合，牛奶不應(yīng)該和三餐一起使用。糖不應(yīng)與蛋白質(zhì)和淀粉一起使用。
6.吃飽后不要馬上坐
吃飽后可以散步或站立一段時間，不要立即躺下休息或坐著，尤其是躺著容易壓迫胃、消化不良、胃膨脹、胃痛。
7.藥物的選擇
胰腺酶腸膨脹可用于胃膨脹，微量礦物酸化劑可用于排氣和膨脹。當(dāng)氣體過多時，用新鮮檸檬汁加入1.14升溫水作為灌腸劑，能平衡體內(nèi)PH值。若體內(nèi)排氣持續(xù)幾天，可使用雙叉乳桿菌灌腸劑，幾小時即可解決問題。
8.服用嗜酸菌
嗜酸菌可以改善消化不良的膨脹。因為缺乏這些良性細(xì)菌是最常見的消化不良因素。打開10個膠囊或一湯匙粉末配方。對乳晶過敏的人可以使用不含牛奶的制劑。嗜酸菌也是一種非常安全的灌腸劑，一開始可能會感到輕微的不適，但大約一個小時后就可以休息了。
使用胰腺醇康
使用胰腺酶有助于消化食物的腹腔手術(shù)（如切除腸道）。低血糖患者也需要胰腺酶。飯后，如果你覺得飽了，胃里有咕嚕咕嚕的聲音、膨脹和排氣，你也可以服用胰腺酶。
10、服用炭片
當(dāng)你感到不舒服時，立即服用5粒活性炭可以有效地排除過多的氣體。然而，如果你服用其他藥物，木炭顆粒不僅吸收氣體，還注意吸收藥物成分。同時，不要每天使用。木炭吸收能力強(qiáng)，能吸收有用的營養(yǎng)電纜。
涂薄荷油
膨脹消失時，胃周圍可涂薄荷油，有效緩解膨脹問題。
12、古方茶療
李時珍在《本草綱目》中記載，所有藥物都是各種疾病的藥物，茶是所有疾病的藥物。唐代，劉振亮還總結(jié)說，茶有十種美德：用茶釋放抑郁氣體，用茶驅(qū)除睡眠氣體，用茶保持健康氣體，用茶消除疾病，用茶致敬，用茶品嘗味道，用茶保持健康。古茶治療渣脾茶非常適合胃膨脹的人。
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