魅力男神Rain獨(dú)家減肥法 最愛吃雞胸肉減肥餐
Rain在新劇《對我而言可愛的他》中演繹魅力老板，Rain那完美的身材堪稱“亞洲最性感的男人”，對于是如何保持身材與減肥法，Rain自曝自己很愛吃雞胸肉，下面就來看雞胸肉減肥餐的做法！
Rain減肥法
Rain在《對我而言可愛的他》中扮演一家經(jīng)紀(jì)公司的老板“賢旭”，完美的身材魅力盡顯。Rain有著一套獨(dú)特的減肥秘籍，每天都堅(jiān)持跑步，養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣平時(shí)都以清淡的食物為主，蒸菜具有含水量高，滋潤、軟糯、原汁原味、味鮮湯清等特點(diǎn)。有利于保持好完美的身材。
Rain在某采訪中透露，自己有專門的營養(yǎng)老師為自己搭配食物，平時(shí)吃雞胸肉比較多，因?yàn)殡u胸肉營養(yǎng)又不會(huì)長肉，每天都會(huì)做運(yùn)動(dòng)，短則兩個(gè)鐘頭，最長三個(gè)鐘頭，多數(shù)做的運(yùn)動(dòng)是 weight trainning （重量運(yùn)動(dòng)） 。
下面就為大家分享雞胸肉減肥餐的做法：
雞肉意大利面
材料：
1塊雞胸肉、1/2杯酸奶或者無脂牛奶、1大湯匙檸檬汁、1人份的意大利面、1/2杯面粉、1/3杯巴馬臣芝士碎、1茶匙蒜粉、1/2茶匙鹽、3/4杯意大利醬
做法：
1、將雞胸肉劃上幾個(gè)斜菱花紋，兩面涂上酸奶，放入冰箱，約1個(gè)小時(shí)；
2、取一個(gè)盤子，把面粉、芝士、蒜粉、鹽調(diào)好，再把雞肉放在里面混合，然后將意大利醬涂在雞胸肉上，并撒上芝士；
3、預(yù)熱烤箱，然后將溫度調(diào)到160度，烘焙25分鐘；
4、將烘焙好的雞肉放在煮好的意大利面上，并按喜好加入醬汁。
巴西雞
材料：
1塊雞胸肉、1只檸檬、1大湯匙磨碎的亞麻籽、8盎司的番茄醬、6盎司冰凍的橙汁、2瓣大蒜，切碎、1茶匙干意大利調(diào)味料、1茶匙辣椒醬
做法：
1、將檸檬擠汁，不要果肉和核；
2、將所有食材混合在一起，除了雞肉；
3、用保鮮膜包好雞肉，放在冰箱冷藏幾個(gè)小時(shí)；
4、燒烤雞肉，大概10-15分鐘，直到它的中心不再是粉紅色即可。烤好的雞肉最好加上醬汁即可。
雞肉卷
材料：2盎司菠菜、1/4個(gè)切碎的洋蔥、2茶匙橄欖油、1茶匙蒜蓉、1茶匙紅辣椒片、一大勺水、1/4杯巴馬臣芝士碎、2湯匙干番茄衣、4盎司雞胸肉，切成兩指寬的條狀、1/2杯雞湯和干白葡萄酒。
做法：
1、汆熟菠菜，并擠出多余水分；
2、在平底鍋中加入1茶匙橄欖油，放入洋蔥、蒜蓉、紅辣椒片以及水，煮約兩分鐘。關(guān)小火，蓋上蓋子煮約3分鐘。然后加入芝士、菠菜，攪拌備用；
3、將上面準(zhǔn)備好的菠菜鋪在雞肉條上，再撒上番茄衣，然后卷起，末端用牙簽固定；
4、在平底鍋中加入橄欖油，中火加入，然后放入雞肉卷，煎10分鐘，直到金黃色。加入雞湯和酒，蓋上蓋子，小火煮約7分鐘即可。
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