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最科學(xué)的鍛煉減肥法

患者:女,22歲 提問于2020-09-17 20:19

病情描述:
最科學(xué)的鍛煉減肥法
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
運動是最傳統(tǒng)的減肥方法,卻是最具科學(xué)根據(jù)的減肥良策。運動可以直接消耗熱量;可以增加基礎(chǔ)代謝率(據(jù)研究,代謝率可增7.5%到8%)且可以持續(xù)六小時,所以消耗更多熱量;
  運動可以避免減重時非脂肪組織(肌肉)的流失,且肌肉組織愈多代謝率愈高,肌肉內(nèi)含有酵素,可以燃燒脂肪,所以愈好減肥,將可維持比較好的體態(tài),使身材凹凸有致;
  運動可以降低食欲,只要用上合適的方法,再配合飲食,必能達到健美體態(tài)。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀,需要及時的去醫(yī)院就診。
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