冬季翻來(lái)覆去睡不著怎么辦 冬季失眠不妨試試這樣做
枕頭助你入眠
翻來(lái)覆去就是睡不著嗎?在枕頭上噴灑一點(diǎn)助眠吧!這類產(chǎn)品大都添加一些能鎮(zhèn)定舒緩情緒、有助舒緩放松的植物精油，當(dāng)你躺在枕頭上時(shí)，就會(huì)被一股舒服的氣味包圍，整個(gè)人慢慢放松，進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。
固定睡眠時(shí)間
固定的睡眠時(shí)間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時(shí)鐘穩(wěn)定，到了差不多時(shí)間就會(huì)有睡意!
而睡前半小時(shí)不要上網(wǎng)、聽(tīng)太High的音樂(lè)或看會(huì)讓你生氣的新聞節(jié)目，不妨為自己做點(diǎn)身體按摩，擦上具有放松效果的，并在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放松動(dòng)作，能幫助你睡的更舒服。
適合睡眠的溫度 太熱太冷都會(huì)讓人睡不好，濕度不足也會(huì)讓你在半夜燥而醒來(lái)，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。
睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開(kāi)冷氣睡覺(jué)時(shí)不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會(huì)睡的更好，業(yè)能兼收保養(yǎng)之效!
個(gè)放松的助眠澡
忙碌了一整天，到了夜里還是無(wú)法放松?
如果你是屬于比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個(gè)溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時(shí)加入一些具有舒緩放松效果的芳療產(chǎn)品，然后讓整個(gè)腦袋在泡澡時(shí)完全放空，讓自己進(jìn)入冥想空間，泡完澡后你就會(huì)感覺(jué)整個(gè)人放松不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。
用香氛打造舒眠氛圍
泡澡的時(shí)候，先在寢室里點(diǎn)上精油吧!
一款優(yōu)質(zhì)的精油蠟燭發(fā)出的氣味是舒服且濃郁的，會(huì)讓整個(gè)房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進(jìn)房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺(jué)逾越而放松，不知不覺(jué)就有了睡意。
避免光線干擾睡眠
光線是影響睡眠的最大元兇，會(huì)讓人睡得不安穩(wěn)，甚至因而頻頻醒來(lái)!
如果你無(wú)法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上來(lái)幫你隔絕光線，有些罩還添加了舒緩香氛，能幫你放松，睡得更香甜!
護(hù)發(fā)產(chǎn)品也能助眠
連護(hù)發(fā)產(chǎn)品也能幫助你睡得更安穩(wěn)，睡醒之后還能擁有一頭亮的!
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！