產(chǎn)后抑郁癥的自我調(diào)節(jié)
我可能和所有的母親一樣，生完孩子后，都有輕度的產(chǎn)后抑郁癥，有時(shí)不可思議的我突然想哭，我丈夫不理解我，他認(rèn)為我的頭有病，其實(shí)我知道產(chǎn)后抑郁癥，我想知道產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)該怎樣自我調(diào)節(jié)，我已經(jīng)不想這樣了
首先要轉(zhuǎn)移自己的焦點(diǎn)，不要總是考慮有什么不愉快的事情。這只會(huì)惡化自己的感情，使自己陷入可憐的狀況，產(chǎn)后抑郁癥，一般情緒不穩(wěn)定，所以母親必須立即轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)。
產(chǎn)后抑郁癥一般是因?yàn)樽约焊械讲辉谝猓蛘邲](méi)有人能理解自己的特殊不滿等情況，此時(shí)也可以自主尋求幫助的方法緩和自己的心情，和自己的丈夫和家人交流，說(shuō)出自己的心情
還有一種就是覺(jué)得自己特別的累，沒(méi)有人能夠幫得了自己，帶孩子特別的累，導(dǎo)致心情非常的煩躁，其實(shí)這點(diǎn)是大可不必的，你生的孩子，還有爸爸和奶奶爺爺他們都肯定和你一樣的愛(ài)護(hù)這個(gè)孩子，所以有的時(shí)候可以給自己放個(gè)小假，讓自己出去透透風(fēng)。
注意事項(xiàng):產(chǎn)后抑郁是比較普遍的正常現(xiàn)象，產(chǎn)后母親們應(yīng)立即調(diào)整自己的感情，不要因?yàn)樽约旱母星槎绊憚e人。
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