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有抑郁情緒出現(xiàn)要怎么自我調節(jié)?

患者:男,25歲 提問于2018-10-31 11:54

病情描述:
我有抑郁癥,每當遇到不順心的事脾氣就特別暴躁,很煩躁,那抑郁情緒出現(xiàn)如何自我調節(jié) ?
共1個回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
無論是否具有抑郁情緒,我們平時就要“訥于言、敏于行”,與其想得多,想到很多壞的結局,還不如在沒有想完善的時候,就先去行動,以行動帶動自己的思維,邊行動、邊思考、邊完善。告訴自己,每天要多做一些自己力所能及的、很簡單的事情(如刷碗、種花等),做自己平時想做而沒有時間去做的事情,做幼年曾經(jīng)給我們帶來快樂的事情,做自己喜歡的事情,做自己從未做過的事情,最好是能夠從事一些“無中生有”的創(chuàng)造性活動。
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