腳筋膜炎是什么原因引起的怎么治療
關(guān)鍵詞：
筋膜炎
足底筋膜炎通常由過度勞損、足部結(jié)構(gòu)異常、體重超重、運動方式不當(dāng)、年齡增長等因素引起，可通過休息制動、物理治療、藥物治療、矯形器具、手術(shù)治療等方式改善。足底筋膜炎主要表現(xiàn)為足跟或足底疼痛，晨起或久坐后第一步疼痛明顯。
1、過度勞損
長時間站立、行走或跑步可能導(dǎo)致足底筋膜反復(fù)牽拉損傷。職業(yè)需要長期負重站立者易發(fā)，表現(xiàn)為足底彌漫性酸脹痛。建議減少高強度活動，每日用網(wǎng)球滾動按摩足底10分鐘，穿緩沖性能好的運動鞋。
2、足部結(jié)構(gòu)異常
扁平足或高弓足會改變足底受力分布，增加筋膜張力。可能伴隨脛骨后肌腱炎，出現(xiàn)內(nèi)踝下方疼痛。定制矯形鞋墊可改善足弓支撐，配合牽拉比目魚肌訓(xùn)練，每日3組每組15次。
3、體重超重
體質(zhì)量指數(shù)超過標準會顯著增加足底負荷。肥胖患者常合并跟骨脂肪墊萎縮，疼痛集中于足跟中央。需控制飲食熱量攝入，選擇游泳等非負重運動，體重減輕后癥狀多可緩解。
4、運動方式不當(dāng)
突然增加跑步距離或更換硬質(zhì)訓(xùn)練場地易誘發(fā)炎癥。常見于馬拉松備賽期跑者，疼痛在運動后加劇。應(yīng)遵循10%增量原則逐步提升訓(xùn)練強度，運動后立即冰敷足底15分鐘。
5、年齡增長
40歲以上人群因筋膜彈性下降更易發(fā)病。可能伴發(fā)跟骨骨刺，X線顯示跟骨結(jié)節(jié)鈣化。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外用，或進行體外沖擊波治療，每周2次連續(xù)4周。
日常建議選擇足跟杯設(shè)計的軟底鞋，避免赤腳行走。睡前用40℃溫水泡腳20分鐘，配合足底筋膜牽拉訓(xùn)練。若保守治療3個月無效，可考慮關(guān)節(jié)鏡下筋膜松解術(shù)。急性期疼痛時可短期使用洛索洛芬鈉片，但需警惕胃腸道副作用。糖尿病患者出現(xiàn)足底潰瘍需立即就醫(yī)。
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