肩周炎的痛三點(diǎn)在什么位置

肩周炎疼痛常見于肩關(guān)節(jié)前側(cè)、外側(cè)和后側(cè)三個(gè)點(diǎn)位,主要與肌腱炎癥、關(guān)節(jié)囊粘連及肌肉痙攣有關(guān)。
位于喙突下方肱二頭肌長(zhǎng)頭腱附著處。此處疼痛多因肌腱反復(fù)摩擦引發(fā)無菌性炎癥,表現(xiàn)為抬臂時(shí)刺痛加劇。可通過熱敷緩解肌肉緊張,嚴(yán)重時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥。
集中在肩峰下三角肌止點(diǎn)區(qū)域。肩峰下滑囊炎或?qū)霞‰鞊p傷常導(dǎo)致該部位放射痛,夜間側(cè)臥壓迫時(shí)癥狀明顯。建議避免提重物,配合鐘擺運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)。
多見于肩胛岡下方小圓肌、岡下肌附著點(diǎn)。關(guān)節(jié)囊攣縮引發(fā)的牽涉痛可擴(kuò)散至肩胛骨內(nèi)側(cè),梳頭動(dòng)作受限。每日進(jìn)行爬墻訓(xùn)練有助于松解粘連組織。
肩周炎急性期應(yīng)減少患肢負(fù)重,每日用40℃熱毛巾敷疼痛點(diǎn)15分鐘,分3次進(jìn)行。恢復(fù)期可嘗試徒手牽拉:健側(cè)手握住患側(cè)手腕緩慢向后背方向牽引,保持10秒后放松,重復(fù)5次。飲食宜補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚及維生素C豐富的獼猴桃,避免高糖食物加重炎癥反應(yīng)。睡眠時(shí)用枕頭支撐患側(cè)手臂保持肩關(guān)節(jié)中立位,每周游泳2-3次能有效改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。
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