肩袖損傷的康復(fù)治療怎么做 肩袖損傷4個(gè)康復(fù)方法你要掌握

肩袖損傷可通過物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、手術(shù)治療等方式改善。康復(fù)方法主要有加強(qiáng)肩部肌肉鍛煉、改善肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度、緩解疼痛癥狀、促進(jìn)組織修復(fù)四個(gè)方面。
通過等長收縮訓(xùn)練增強(qiáng)肩袖肌群力量,推薦鐘擺運(yùn)動(dòng)、彈力帶抗阻訓(xùn)練等低強(qiáng)度鍛煉。初期避免負(fù)重練習(xí),以無痛范圍為原則逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,每周3-5次,每次15-20分鐘。肌肉力量增強(qiáng)后可有效減輕肩關(guān)節(jié)負(fù)荷。
采用被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練配合熱敷緩解粘連,使用滑輪牽拉、棍棒輔助練習(xí)等逐步恢復(fù)前屈、外展功能。訓(xùn)練時(shí)保持動(dòng)作緩慢平穩(wěn),每日2-3組,每組10-15次。關(guān)節(jié)活動(dòng)度改善有助于預(yù)防繼發(fā)性凍結(jié)肩。
急性期可采用非甾體抗炎藥緩解炎癥反應(yīng),配合超聲波、低頻電刺激等物理療法促進(jìn)局部血液循環(huán)。疼痛明顯時(shí)可使用肩關(guān)節(jié)支具短期固定,但需避免長期制動(dòng)導(dǎo)致肌肉萎縮。
部分厚度撕裂可嘗試富血小板血漿注射治療,配合體外沖擊波促進(jìn)肌腱愈合。全層撕裂或保守治療無效者需考慮關(guān)節(jié)鏡下肩袖修補(bǔ)術(shù),術(shù)后需嚴(yán)格遵循康復(fù)計(jì)劃。
康復(fù)期間注意保持正確睡姿避免患側(cè)受壓,日常活動(dòng)時(shí)減少提拉重物及過頭動(dòng)作。飲食可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入促進(jìn)組織修復(fù),如魚類、瘦肉、豆制品等。建議在康復(fù)治療師指導(dǎo)下制定個(gè)性化訓(xùn)練方案,定期評估恢復(fù)情況調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度,避免過早進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致二次損傷。若出現(xiàn)夜間痛加重或活動(dòng)受限加劇應(yīng)及時(shí)復(fù)診。
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