如何運(yùn)動(dòng)豐胸？乳房健康是關(guān)鍵
乳房健康離不開(kāi)日常保健。因此，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，請(qǐng)注意運(yùn)動(dòng)方法，使女性乳房健康。
一、健胸運(yùn)動(dòng)
1、游泳
游泳可以說(shuō)是對(duì)身體各部位有鍛煉效果的運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)可以通過(guò)水壓按摩胸部，刺激乳腺管、脂肪組織，預(yù)防乳腺增生等疾病。
2、提升運(yùn)動(dòng)
簡(jiǎn)單的提升運(yùn)動(dòng)可以擴(kuò)大胸部空間，使胸部處于放松狀態(tài)，有利于胸部結(jié)締組織的新陳代謝，也可以預(yù)防乳房老化、下垂。
方法:
簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)雙手合十，慢慢上升，保持10秒，慢慢落在胸前。如此反復(fù)5~10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使乳房肌肉上提。
二、經(jīng)常按摩
按摩一直是人們推崇的養(yǎng)生保健方式，針對(duì)不同的身體部位，有不同的按摩法。以下是胸部維護(hù)的按摩方法。
1、雙手掌交互支撐乳房下，輕輕上升，支撐乳房外側(cè)向內(nèi)推，可避免乳房下垂和擴(kuò)張。
2、用右掌在左側(cè)乳房的鎖骨下用柔和而均勻的力量可下直推乳房根部，再返過(guò)來(lái)向上沿原路線推回，重復(fù)20-30次，然后再換左手以同樣的方法做右側(cè)乳房按摩。
3、四指并攏，拇指自然張開(kāi)，將手掌貼近皮膚，以乳頭為中心環(huán)摩乳房10圈。雙手交錯(cuò)，用手掌摩擦肋10次。
4、拇指和食指摩擦對(duì)方乳房腫塊，無(wú)腫塊者摩擦乳房，方向從乳房?jī)?nèi)側(cè)到腋窩。
5、挺直身體，用嘴做出夸張的一和o的形狀，往返2、3分鐘，有助于從下顎拉到脖子的肌肉群，提高胸部和胸部的肌膚。
6、用左手掌托住左側(cè)乳房底部，然后用右手掌與左手相對(duì)用力向乳頭方向合力托推20-30次。該方法適用于乳房稍大的女性。
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