甘油三酯256mg/dL算不算高

甘油三酯256mg/dL屬于輕度升高,正常值應(yīng)低于150mg/dL。甘油三酯升高可能與飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、糖尿病控制不佳、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)。
長(zhǎng)期高糖高脂飲食會(huì)導(dǎo)致肝臟合成甘油三酯增加。建議減少精制碳水化合物和飽和脂肪攝入,增加膳食纖維和Omega-3脂肪酸含量豐富的食物如深海魚(yú)類(lèi)、亞麻籽等。
體力活動(dòng)不足會(huì)降低脂蛋白脂肪酶活性,影響甘油三酯代謝。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可有效降低甘油三酯水平。
內(nèi)臟脂肪堆積會(huì)促進(jìn)游離脂肪酸釋放,刺激肝臟甘油三酯合成。通過(guò)控制體重指數(shù)在18.5-23.9范圍內(nèi),可使甘油三酯降低約20%。
胰島素抵抗?fàn)顟B(tài)下,脂肪組織分解增加,為肝臟提供過(guò)量甘油三酯合成原料。表現(xiàn)為空腹血糖升高伴甘油三酯異常,需監(jiān)測(cè)糖化血紅蛋白水平。
甲狀腺功能減退時(shí),低代謝狀態(tài)會(huì)減慢甘油三酯清除速率。常伴有怕冷、乏力等癥狀,需檢測(cè)促甲狀腺激素水平明確診斷。
甘油三酯輕度升高時(shí)應(yīng)優(yōu)先改善生活方式,每日保證30克膳食纖維攝入,選擇橄欖油等不飽和脂肪酸替代動(dòng)物油脂,限制酒精攝入每周不超過(guò)100毫升。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)配合2次抗阻訓(xùn)練,控制體重減輕幅度在每周0.5-1公斤。定期復(fù)查血脂指標(biāo),若持續(xù)高于200mg/dL需在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮使用貝特類(lèi)或煙酸類(lèi)調(diào)脂藥物。
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