小孩體虛多汗怎么食補(bǔ) 五個(gè)營(yíng)養(yǎng)食譜幫助體虛小孩
小孩體虛多汗可通過(guò)黃芪紅棗粥、山藥蓮子羹、百合銀耳湯、核桃黑芝麻糊、胡蘿卜牛肉泥五個(gè)營(yíng)養(yǎng)食譜調(diào)理。體虛多汗多與脾胃虛弱、肺氣不足、腎陰虧虛、氣血兩虧、營(yíng)養(yǎng)失衡等因素有關(guān)。
1、黃芪紅棗粥：
黃芪補(bǔ)氣固表，紅棗養(yǎng)血安神，粳米健脾和胃。取黃芪10克煎汁去渣，加入紅棗5枚與粳米50克熬粥，適合氣短懶言、動(dòng)則汗出的肺脾氣虛型體虛。注意感冒發(fā)熱時(shí)停用。
2、山藥蓮子羹：
山藥補(bǔ)脾益腎，蓮子寧心安神，搭配茯苓增強(qiáng)健脾祛濕之效。將鮮山藥100克與蓮子15克燉煮至軟爛，加少許冰糖調(diào)味，對(duì)食欲不振、夜間盜汗的脾腎兩虛患兒尤為適宜。
3、百合銀耳湯：
百合潤(rùn)肺止咳，銀耳滋陰生津，枸杞補(bǔ)益肝腎。干銀耳泡發(fā)后與鮮百合30克、枸杞10克同燉，適用于口干舌燥、手足心熱的陰虛型多汗，可添加適量蜂蜜調(diào)味。
4、核桃黑芝麻糊：
核桃溫補(bǔ)肺腎，黑芝麻滋養(yǎng)肝腎，糯米補(bǔ)中益氣。將核桃仁20克、黑芝麻30克炒香后磨粉，與糯米粉50克調(diào)成糊狀，對(duì)發(fā)育遲緩、頭發(fā)稀疏的腎精不足患兒具有改善作用。
5、胡蘿卜牛肉泥：
胡蘿卜富含維生素A，牛肉補(bǔ)鐵養(yǎng)血，生姜溫中和胃。牛肉50克焯水后與胡蘿卜100克燉爛搗泥，適合面色蒼白、四肢乏力的氣血不足兒童，可每周食用2-3次。
除食補(bǔ)外，體虛多汗兒童需保持規(guī)律作息，每日保證10小時(shí)睡眠；適當(dāng)進(jìn)行散步、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)；避免冷飲及油炸食品；注意及時(shí)擦汗防止著涼。若持續(xù)多汗伴體重不增、反復(fù)感染等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排查甲狀腺功能亢進(jìn)、佝僂病等器質(zhì)性疾病。日常可按摩足三里、捏脊等穴位輔助調(diào)理，建立飲食記錄觀察食物耐受情況。
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