尿酸高吃什么食物好 尿酸高可吃這四種食物
尿酸高患者適宜選擇低嘌呤食物，推薦食用冬瓜、櫻桃、芹菜、脫脂牛奶四種食物。
1、冬瓜：
冬瓜含水量超過(guò)96%，具有顯著利尿作用，可促進(jìn)尿酸排泄。其嘌呤含量?jī)H為2.8mg/100g，屬于低嘌呤蔬菜。建議連皮煮湯食用，皮中葫蘆巴堿成分能增強(qiáng)代謝功能。每周食用3-4次為宜，腎功能不全者需控制攝入量。
2、櫻桃：
櫻桃富含花青素和維生素C，臨床研究顯示每日攝入200g櫻桃可使血尿酸降低15-20μmol/L。選擇顏色深紅的品種效果更佳，但糖尿病患者需注意每次食用不超過(guò)15顆。冷凍櫻桃不影響營(yíng)養(yǎng)成分，適合非應(yīng)季時(shí)食用。
3、芹菜：
芹菜含有大量膳食纖維和鉀離子，能吸附腸道內(nèi)尿酸并加速排出。其特有的芹菜素具有抗炎作用，可減輕尿酸結(jié)晶引發(fā)的關(guān)節(jié)疼痛。建議涼拌或急火快炒，避免長(zhǎng)時(shí)間燉煮破壞有效成分。胃腸功能較弱者應(yīng)適量減少生食。
4、脫脂牛奶：
脫脂牛奶的酪蛋白和乳清蛋白可抑制黃嘌呤氧化酶活性，減少尿酸生成。每日飲用300ml能使尿酸降低約10%。選擇保質(zhì)期短的鮮奶更佳，乳糖不耐受者可改用無(wú)糖酸奶。避免與海鮮同食影響鈣質(zhì)吸收。
尿酸高人群每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000-3000ml，可分次飲用檸檬水、淡竹葉茶等堿性飲品。烹飪方式以蒸煮為主，減少油脂攝入。適當(dāng)增加快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。定期監(jiān)測(cè)血尿酸水平，合并高血壓或糖尿病者需嚴(yán)格控制相關(guān)指標(biāo)。夜間突發(fā)關(guān)節(jié)腫痛時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)，不可自行服用止痛藥物。
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