強(qiáng)直性脊柱炎的保養(yǎng)方法有哪些
強(qiáng)直性脊柱炎需通過(guò)藥物控制炎癥、規(guī)律鍛煉和生活方式調(diào)整進(jìn)行綜合管理。核心保養(yǎng)方法包括非甾體抗炎藥使用、針對(duì)性運(yùn)動(dòng)康復(fù)及避免久坐硬物。
1. 藥物治療是控制病情的基礎(chǔ)
非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布能緩解疼痛和晨僵，需遵醫(yī)囑長(zhǎng)期規(guī)律服用。生物制劑如阿達(dá)木單抗可針對(duì)性抑制炎癥因子，適用于中重度患者。柳氮磺吡啶對(duì)合并外周關(guān)節(jié)炎的患者效果顯著，需定期監(jiān)測(cè)肝功能。用藥期間注意觀察胃腸道反應(yīng)，必要時(shí)配合護(hù)胃藥物。
2. 運(yùn)動(dòng)康復(fù)保持關(guān)節(jié)活動(dòng)度
游泳是最推薦的水中運(yùn)動(dòng)，水的浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。每天晨起做15分鐘伸展操，重點(diǎn)活動(dòng)頸椎、腰椎和髖關(guān)節(jié)。瑜伽中的貓牛式能改善脊柱柔韌性，每周練習(xí)3次以上。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以次日不加重疼痛為度，急性發(fā)作期改為床上踝泵運(yùn)動(dòng)。
3. 日常生活細(xì)節(jié)管理
睡硬板床配合低枕，保持仰臥時(shí)脊柱生理曲度。辦公時(shí)每45分鐘起身活動(dòng)，使用符合人體工學(xué)的座椅。飲食多攝入富含omega-3的深海魚(yú)，限制高淀粉食物攝入。冬季注意腰背部保暖，可佩戴發(fā)熱護(hù)腰帶。戒煙至關(guān)重要，尼古丁會(huì)加速脊柱融合進(jìn)程。
強(qiáng)直性脊柱炎的保養(yǎng)需要建立長(zhǎng)期管理意識(shí)，藥物控制與功能鍛煉缺一不可。定期復(fù)查炎癥指標(biāo)和脊柱影像，當(dāng)出現(xiàn)新發(fā)關(guān)節(jié)腫痛或視力異常時(shí)需及時(shí)就診。患者可記錄日常疼痛評(píng)分和服藥情況，復(fù)診時(shí)提供給醫(yī)生作為調(diào)整方案依據(jù)。保持積極心態(tài)，加入病友互助組織能獲得更多經(jīng)驗(yàn)支持。
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