傷害頸椎的四種行為還在做嗎？請告訴我保養(yǎng)的套裝
關(guān)鍵詞：#頸椎
現(xiàn)在的年輕人，平時不是面對電腦，而是低頭拿著手機(jī)，坐在桌子前面的你，經(jīng)常低頭伏案，在街上走，坐公共汽車，隨時都能看到低頭族們和手機(jī)戰(zhàn)斗……
傷害頸椎的4個壞習(xí)慣坐的時間長，頸椎長時間保持這種形狀，頸椎的生理弧度難以保持，頸椎疼痛，出現(xiàn)頸椎病。
久坐是頸椎病的主要因素，很多上班族的頸椎不好，實際上是上班族整天坐在桌子前不動的原因。
2、躺下玩手機(jī)
躺下玩手機(jī)時，頭部處于俯視姿勢。這可以保證手機(jī)畫面清晰，但頸椎處于非生理狀態(tài)。
這種非生理狀態(tài)持續(xù)的時間變長，頸椎后面的肌肉和韌帶過度牽引，疼痛變長，頸椎病變長。
3、喜歡使用高枕頭
生理上枕頭的高度最好是8-12厘米，超過這個高度的話，我們的頸椎會保持不合理的角度，就像低頭的姿勢一樣。這樣全身血液流通不暢，容易堵塞在頸椎處。所以一覺醒來就會覺得自己的頸椎非常的痛，久而久之就會導(dǎo)致頸椎病掉落。
但是，如果睡覺不使用枕頭和枕頭的高度低的話，睡覺時頸椎韌帶會長時間緊張，發(fā)生勞災(zāi)，枕頭容易掉下來，對頸椎也會造成很大的損傷。
4、喜歡按摩館
按摩頸椎不是隨便按兩次就可以，也需要非常專業(yè)的手法。如果按摩手法不正確、按摩力度不合適或按摩穴位選擇不當(dāng)，反而會加重頸椎疼痛，導(dǎo)致頸椎病越來越嚴(yán)重。
10分鐘頸椎操作
這個頸椎操作一共有10節(jié)，動作時請慢慢來，注意不要用力過猛。否則，會相反的。
1、用左手掌摩擦脖子，口中默讀8次后，開始捏脖子。然后換右手。有助于放松脖子。
2、頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，向右轉(zhuǎn)，停留3秒。做兩張八張照片。
3、盡量伸長脖子，停留3秒，向后仰，停留3秒。做兩張八張照片。
4、雙手放置兩側(cè)肩部，掌心向下，雙臂從后向前旋轉(zhuǎn)20、30次，從前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。
5、左手放在背后，右手臂放在胸前，手掌向左平行發(fā)售。同時，頭向右看。保持幾秒鐘。更換左右手。
6、左右，前后360度旋轉(zhuǎn)5次，反方向旋轉(zhuǎn)5次。
7、雙手交叉緊貼脖子后，用力頂頸，頭頸向后用力，相互抵抗5次。
8、雙手抬起頭，手指交叉，手掌向上。抬起頭看手背。保持5秒鐘。
9、眼球順時針，逆時針旋轉(zhuǎn)。閉上眼睛，手掌變熱，附在眼皮上一會兒。睜開眼睛看遠(yuǎn)處，遠(yuǎn)處最好有綠樹。
10、合谷穴在拇指和食指中間的虎口，將拇指和食指分開，用另一只手的拇指經(jīng)常按摩。可以治療牙痛、眼睛疲勞、頭痛、喉嚨腫脹、腹痛等疾病，對身體有好處。
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