頸椎病的注意哪些事項(xiàng) 頸椎病患者這些禁忌事項(xiàng)都要了解
關(guān)鍵詞：#頸椎病
頸椎病患者需注意避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、枕頭高度不當(dāng)、頸部受涼、突然轉(zhuǎn)頭及過度推拿按摩。頸椎病護(hù)理要點(diǎn)主要有保持正確姿勢(shì)、選擇合適枕頭、注意頸部保暖、控制頸部活動(dòng)幅度、謹(jǐn)慎選擇理療方式。
1、保持正確姿勢(shì)：
避免持續(xù)低頭超過30分鐘，使用電子設(shè)備時(shí)抬高至視線水平。辦公時(shí)調(diào)整桌椅高度使屏幕與眼睛平齊，每40分鐘做頸部后仰動(dòng)作。長(zhǎng)期不良姿勢(shì)會(huì)加速椎間盤退變，加重神經(jīng)壓迫癥狀。
2、選擇合適枕頭：
枕頭高度以8-15厘米為宜，材質(zhì)應(yīng)具備適當(dāng)彈性。仰臥時(shí)枕頭支撐頸曲，側(cè)臥時(shí)保持頭頸與軀干軸線一致。過高枕頭會(huì)導(dǎo)致頸椎反弓，過低枕頭易引發(fā)肌肉痙攣。
3、注意頸部保暖：
寒冷刺激會(huì)引起頸部血管收縮，肌肉供血不足導(dǎo)致僵硬疼痛。冬季佩戴圍巾，夏季避免空調(diào)直吹，睡前可用40℃熱毛巾熱敷15分鐘。受涼后易誘發(fā)神經(jīng)根水腫，出現(xiàn)上肢放射性疼痛。
4、控制活動(dòng)幅度：
禁止快速轉(zhuǎn)頭或甩頭動(dòng)作，旋轉(zhuǎn)角度不超過60度。鍛煉時(shí)選擇頸椎米字操等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免羽毛球扣殺等突然發(fā)力動(dòng)作。劇烈活動(dòng)可能造成椎動(dòng)脈痙攣或小關(guān)節(jié)錯(cuò)位。
5、謹(jǐn)慎選擇理療：
非專業(yè)頸部推拿可能導(dǎo)致韌帶損傷，急性期禁止?fàn)恳委煛Ｕ?guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行針灸應(yīng)避開頸動(dòng)脈竇區(qū)域。暴力復(fù)位可能引發(fā)椎動(dòng)脈夾層等嚴(yán)重并發(fā)癥。
日常飲食應(yīng)增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。游泳是最佳鍛煉方式，蛙泳時(shí)頸部保持后伸狀態(tài)能增強(qiáng)肌肉力量。睡眠時(shí)采用仰臥與側(cè)臥交替姿勢(shì)，避免俯臥位造成頸椎扭轉(zhuǎn)。出現(xiàn)手指麻木、行走不穩(wěn)等脊髓壓迫癥狀時(shí)需立即就醫(yī)，禁止自行服用止痛藥物掩蓋病情。天氣變化時(shí)注意穿戴護(hù)頸，預(yù)防癥狀反復(fù)發(fā)作。
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