骨科專家:教上班族遠(yuǎn)離脊椎病
現(xiàn)在工薪階層面臨這些煩惱，在辦公室坐一天脖子疼，在生活中，白領(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間保持低頭的姿勢(shì)工作，這種習(xí)慣會(huì)過(guò)度疲勞脖子后面的肌肉，把重力全部壓在頸椎骨上。隨著時(shí)間的推移，頸椎骨椎盤突出，引起頸椎病。有些職業(yè)長(zhǎng)期低頭或仰頭，容易造成慢性勞損。
在這里，骨科專家教你幾個(gè)小方法，預(yù)防脊椎病。
1、平躺才能完全休息。專家指出，如果你想完全休息，你只能躺下。如果你習(xí)慣仰臥，你可以在睡覺前壓扁你的枕頭中間。你的脖子應(yīng)該被提高。枕頭的高度與你拳頭的高度相同。側(cè)臥時(shí)，枕頭的高度與半拳的高度一致，最好是10~15厘米。
2、多放風(fēng)多游。低頭或前傾過(guò)長(zhǎng)會(huì)引起頸部疼痛。放風(fēng)箏和游泳是緩解脖子壓力的好方法。
3、站立時(shí)抬起頭挺胸。有些人站立時(shí)習(xí)慣駝背，向前伸展脖子，增加脖子的力量。抬頭挺胸這個(gè)小動(dòng)作可以減輕脖子的負(fù)擔(dān)。
4、久坐時(shí)戴護(hù)頸枕。舒適有支撐力的脖子枕，可以讓久坐的脖子擺正姿勢(shì)，有正確的曲線。但是，保護(hù)頸枕只有輔助作用，不能作為治療手段。
5、鹽布袋管用。縫上長(zhǎng)口袋，放入大鹽粒，密封后放入微波爐加熱幾分鐘。每天睡覺時(shí)最好枕在脖子下面，溫暖，緩解脖子的不適。
骨科在線注意上班族，不僅要注意工作，還要注意自己的健康。一旦發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)到骨科醫(yī)院診斷。患者可以在網(wǎng)上查詢骨科醫(yī)院的排名和骨科醫(yī)院的哪一個(gè)更好，然后根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇。
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