泡菜富含益生菌 有效緩解排便不暢

博禾醫(yī)生
泡菜除了是韓國料理當(dāng)中必備佳肴外,其實(shí)對身體新陳代謝有重要意義。正常的新陳代謝每天排便一次且排便順暢,但是當(dāng)我們遇到上火或者吃的食物受到影響時(shí),往往會(huì)出現(xiàn)排便困難的情況,因此身體不能完全的放輕松,腸胃也會(huì)出現(xiàn)不適的癥狀。想要痛痛快快的排便,排除體內(nèi)垃圾和毒素,讓腸道更健康,也是使人看起來精神飽滿的一個(gè)重要部分。
適當(dāng)吃一些泡菜有助于排便順暢
為了讓腸道更加順暢食療很關(guān)鍵,專家提出吃一些泡菜可以有效地緩解排便不順暢的情況。
泡菜中含有益生菌。益生菌是有益于腸道的食物的統(tǒng)稱,它們有助維持腸道健康,增進(jìn)腸道蠕動(dòng)。益生菌有很多不同種類,除了酸奶、奶酪中含有益生菌,其他一些發(fā)酵食物中也有它們的身影,比如泡菜、納豆、腐乳等。另外,低聚糖是腸道內(nèi)益生菌的養(yǎng)分,所以進(jìn)食含豐富低聚糖的食物,如香蕉、燕麥、蜂蜜等,可增加腸道內(nèi)益生菌的數(shù)量。
泡菜中含有豐富的膳食纖維。膳食纖維能在腸道吸收水分,像海綿般變大,令大便體積增加,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),從而預(yù)防便秘。而泡菜大多由大白菜、芹菜、蘿卜等蔬菜制作,含有豐富的膳食纖維。
雖然吃泡菜可以幫助我們緩解腸道壓力,不過硬做到適當(dāng)?shù)氖秤脼楹茫莶酥锌赡芎衼喯跛猁},不能用泡菜來代替新鮮蔬菜。大量攝入會(huì)引起中毒,時(shí)間長了,可能增加患胃癌、腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
另外還要注意減少咖啡因、酒精和辛辣等食物對腸道的刺激。
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