糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)也有副作用嗎？
關(guān)鍵詞：#糖尿病#運(yùn)動(dòng)
前幾天，運(yùn)動(dòng)治療是糖尿病患者治療方法的重要部分。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助糖尿病患者降低體內(nèi)胰島素的抵抗，穩(wěn)定血糖值。其次，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還能改善血脂水平，控制體重，有利于促進(jìn)心血管功能，增強(qiáng)適應(yīng)性和勞動(dòng)能力，提高生活質(zhì)量。但是，不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)反而會(huì)給患者帶來(lái)危險(xiǎn)，過度或不恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)都可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病患者出現(xiàn)不良癥狀，比如出現(xiàn)低血糖的情況。那么，糖尿病患者如何防止運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后發(fā)生低血糖呢？
糖尿病患者如何防止運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后低血糖？
1、定時(shí)定量運(yùn)動(dòng)
糖尿病患者最好在飯后1~2小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)。此時(shí)，體內(nèi)血糖值較高，不易發(fā)生低血糖值。患者保持運(yùn)動(dòng)30-40分鐘即可，同時(shí)運(yùn)動(dòng)量不要忽大忽小，盡量保持固定的運(yùn)動(dòng)量。
2、測(cè)定空腹血糖值后，運(yùn)動(dòng)
糖尿病患者有早上練習(xí)的習(xí)慣，但必須根據(jù)空腹血糖值的狀況，決定是否需要吃食物后再運(yùn)動(dòng)。患者空腹血糖值超過6.7mmol/L時(shí)，可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。但是，如果空腹血糖值低于6.7mmol/L，患者必須先吃食物，10分鐘后再開始運(yùn)動(dòng)。
3、大運(yùn)動(dòng)量后，注意低血糖值
有些患者喜歡爬山這種高強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，降低血糖值的作用明顯持續(xù)，運(yùn)動(dòng)后12小時(shí)內(nèi)可能會(huì)發(fā)生低血糖值。因此，患者在這種大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)適當(dāng)增加飲食量，避免遲發(fā)性低血糖值。
4、識(shí)別低血糖癥狀
運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)饑餓感、冷汗、意識(shí)不清、臉色蒼白、頭暈、心慌、四肢無(wú)力、手抖、神志模糊等癥狀，可能出現(xiàn)低血糖，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。
5、為了應(yīng)對(duì)低血糖，糖尿病患者最好攜帶面包、水果糖、餅干等食物。血糖值過低或出現(xiàn)低血糖癥狀時(shí)，立即吃食物，避免低血糖值持續(xù)發(fā)生，威脅健康。
6、容易發(fā)生低血糖的人注意減少藥物和飲食
運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后經(jīng)常有低血糖傾向的人，運(yùn)動(dòng)前可以減少胰島素和胰島素促進(jìn)分泌藥物的劑量，或者運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)吃糖類食物。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病患者來(lái)說，可以幫助穩(wěn)定體內(nèi)血糖，控制體重，提高免疫力，有利于健康。但是，定時(shí)定量運(yùn)動(dòng)，空腹運(yùn)動(dòng)前需要檢查血糖值，大量運(yùn)動(dòng)后堤防延遲低血糖值，識(shí)別低血糖值癥狀，學(xué)會(huì)在運(yùn)動(dòng)前攜帶小食物，注意胰島素藥物的合理使用，預(yù)防運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后低血糖值癥狀。
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