科學(xué)飲食健康生活

博禾醫(yī)生
隨著人們生活水平的提高,越來(lái)越注重生活質(zhì)量,更注重科學(xué)飲食和健康生活,在飲食中,更多的食物質(zhì)量,通常在飲食中少吃,多吃粗糧,咀嚼必須慢慢咀嚼,在日常生活中應(yīng)保持樂(lè)觀的態(tài)度,積極參與一些健康活動(dòng),積極健身等。
早餐要早:人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,腸胃空虛,早上吃飯,精神振作起來(lái),所以早餐要早。
慢慢咀嚼:這不僅有助于唾液分泌,有助于消化,還能減輕胃的負(fù)擔(dān)。
溫暖:俗話說(shuō):“一熱三解”,溫暖的食物味道很好。中醫(yī)認(rèn)為胃喜歡感冒,感冒容易傷害脾胃。吃生冷食品和水果應(yīng)適量,應(yīng)有利于胃的消化吸收;否則會(huì)引起腹痛、嘔吐、腹瀉等疾病。
少吃:在日常飲食中,少吃多味,避免暴飲暴食,做好食物也要善良。
軟的:硬的食物很難消化,尤其是老年人和胃虛的人,一日三餐煮飯要爛熟。
宜素:現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,經(jīng)常吃蔬菜和豆制品有益健康,不易發(fā)胖;經(jīng)常吃素食也有抗癌作用。
宜靜:吃飯時(shí),應(yīng)安靜地品嘗美味;談笑風(fēng)生,很容易咳嗽;哭著吃飯或生氣吃飯對(duì)你的健康非常有害。
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