有效果的減肥食譜一周瘦10斤
夏天就要來了，減肥的任務刻不容緩，很多ＭＭ嘗試各種減肥方法，如果可用的方法使用，今天網(wǎng)絡編輯詳細介紹三種減肥食譜，堅持哦，一周可以減掉10金。
全流食瘦身法
1、每天只喝水、低脂牛奶或無防腐劑的生榨果汁，可以緩解胃腸道壓力，果汁中的甲基纖維素也可以促進消化。
2、每天至少喝兩杯牛奶，早上醒來后最好不要喝，會引起腹瀉。水和果汁沒有很大的限制，根據(jù)自己的要求，主要是用流質食物代替晚餐。
3、如果真的覺得餓了，可以適當提高一些剝皮的老母雞湯給自己吃，保證人體對營養(yǎng)的要求。
脫油牛奶減肥法
每次只減肥兩天。第三天和第四天恢復飲食搭配，然后開始兩天。一般來說，在第一個周期時間可以看到明顯的瘦腹實際效果。如果重復兩到三個周期，實際效果會更加穩(wěn)定。
第一天
蘋果1公斤。這一天，24小時只吃蘋果，什么都吃不下。吃的時候把蘋果洗干凈，然后逐漸一小口吃。
第二天
酸奶或低脂牛奶1000毫升，分為六七等份，每次喝一份。24小時只喝純牛奶，不能吃其他東西。口渴時，用牛奶代替水。也可以單獨喝牛奶和酸奶，但要注意量。
如果你達到了理想的體重，你可以這樣再做一次。中間不能喝水。你不能把蘋果和牛奶混合在一起，一定要獨立吃，這是合理的。
你不能喝水，因為如果我們在減肥期間攝入水分，那么人體無疑會首先消耗水分，而不容易消耗人體的水分。吃蘋果日停水，基本上是人體的水，喝純牛奶日，水幾乎減少，會減少人體脂肪。
低糖瘦身法
能吃的東西：肉類食品包括牛、羊、雞、鴨、豬、幼鴿、野兔，無論胖瘦。各種蛋類食品、魚類、蝦類都可以(貝類、螺類不能)。牛奶包括鮮奶油、奶酪、黃奶油和他的原料油(牛奶以外)。飲料:飲用水不限，各種湯。茶，低糖碳酸飲料。檸檬水(橙汁以外)不加糖的現(xiàn)磨咖啡。蔬菜水果：竹筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、平菇、朝天椒、蔥、西蘭花。調料：除糖以外均可。
注：上述方法僅用于身體救援應用。由于單一飲食、低脂肪等原因，肌肉流失很容易反彈。不適合長期減肥。
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